Цей вітамін відповідає за нормальний розвиток кісток скелета, допомагає організму засвоювати мікроелементи і вітаміни, запобігає поширенню ракових клітин, забезпечує нормальне функціонування щитовидної залози і хорошому згортанні крові, а ще приводить в норму рівень цукру в крові, запобігає запальним процесам в організмі і підвищує імунітет. Саме тому так важливо стежити за тим, щоб вітамін D завжди був у нормі.
Перші ознаки нестачі вітаміну D в організмі:
- Постійна втома;
- Біль в суглобах;
- Підвищене потовиділення;
- Судоми в м'язах;
- Проблеми з кишечником;
- Тривале загоєння навіть незначних ранок;
- Сильна дратівливість;
- Часті ГРВІ.
Щоб дізнатися напевно, чи є сенс бити тривогу, варто здати спеціальний аналіз крові, який визначить рівень вітаміну D. Нормою вважається вміст вітаміну від 30 до 74 нанограммов на мілілітр (нг/мл), «золотою серединою» є цифра 50 нг/мл Рівень нижче 20 нг/мл вважається серйозним дефіцитом і потребує консультації з фахівцем.
Дивись відео, в якому дієтолог-нутриціолог відповідає на найпоширеніші питання про здорове харчування:
Лікарі назвали перші ознаки підвищеного рівня цукру в крові
До речі, раніше ми писали про перші симптоми нестачі цинку, магнію.
Дивись відео по темі:
Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться» зі своїми дітьми та тримають будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Детальніше — читай, перейшовши за посилання.
Не менш обурливою стала сказана ним фраза про те, що дітям допомагати не можна. Чому лікар-педіатр так негативно ставиться до батьківської допомоги? Відповідь дивись тут.
Також лікар розповів усім турботливим матусям, яка каша, на його думку, вважається найкориснішою: він навіть склав список з семи злаків. А ось манку, яку так люблять годувати малюків у садочку, Комаровський нещадно розкритикував.
Більше цікавих матеріалів і свіжих новин шукай на сайті clutch.ua
