Фахівці радять дотримувати ці правила, щоб ноги завжди залишалися здоровими і красивими.

Гуляй якомога частіше

Специалисты назвали три простых правила, которые навсегда избавят ноги от отеков
Фахівці назвали три простих правила, які назавжди позбавлять ноги від набряків

Банальний, але дуже ефективний спосіб — це регулярні піші прогулянки. Головне — підібрати зручне взуття, в якій твої ніжки будуть відчувати себе комфортно. Чим довше — тим краще, але намагайся приділяти цьому не менше 30 хвилин в день, і хоча б три рази в тиждень. А щоб розігнати кров, ходи туди-сюди кожні дві години протягом 5-10 хвилин: ця порада стане дуже корисним для офісних працівників, які звикли до сидячого способу життя.

Водні хобі

Заняття плаванням або аквааеробікою — ті види фітнесу, з якими твої ноги завжди будуть в тонусі. До речі, у цього виду спорту є ще кілька переваг.

Специалисты назвали три простых правила, которые навсегда избавят ноги от отеков
Фахівці назвали три простих правила, які назавжди позбавлять ноги від набряків

Вправи для кісточок

Це зовсім нескладно, головне — бажання: протягом дня по 20-30 разів згинай і розгинав щиколотки, натягуючи при цьому носок на себе і від себе. Така нехитра вправа помітно поліпшить циркуляцію крові і не дозволить зайвої рідини затримуватися в ніжках.

Марина Узєлкова показала ефективна вправа для пружних сідниць

Дивись відео з вправами від Аніти Луценко, які зроблять твої ноги стрункими всього за два тижні:

Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться зі своїми дітьми і містять будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Докладніше читай, перейшовши за посиланням.

Не менш викликає стала сказана ним фраза про те, що дітям допомагати не можна. Чому лікар-педіатр так негативно ставиться до батьківської допомоги? Відповідь дивись тут.

Також лікар розповів усім турботливим матусям, яка каша, на його думку, вважається найкориснішою: він навіть склав список з семи злаків. А ось манку, яку так люблять годувати малюків у садочку, Комаровський нещадно розкритикував.

Більше цікавих матеріалів і свіжих новин шукай на сайті clutch.ua

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою