Про це експерт написала на своїй сторінці в Instagram.

Свята практично закінчилися, а це значить, що пора повертатися до звичайного режиму життя. І дуже важливий пункт тут – повернення від святкового до звичайного харчування

  • Перше, з чого потрібно почати – це перестати хаотично під'їдати, а почати регулярно і сплановано. Повернися до звичного розкладу сніданку, обіду і вечері. Додавай невеликий перекус при необхідності.
  • Друге – більш прості продукти. Позбудься складних багатокомпонентних страв: простий гарнір, овочі, легкий білок.
  • Третє правило стосується білка. Виключи жирне м'ясо зовсім, копченості теж. Взагалі, краще дати відпочинок організму від тваринного білка хоча б на кілька днів. Горох, квасоля, сочевиця, нут — більше овочів. З тваринного білка краще біле м'ясо птиці, риба, яйця, сир, йогурт.
Дієтолог назвала самий поживний фрукт у світі
  • Мінімізуй, а краще на деякий час зовсім прибери прості вуглеводи: цукор, цукерки, випічку і десерти.
  • Контролюй свій питний режим. Це завжди важливо, але під час свят у більшості збивається цей режим чомусь.
  • Зменшуй (свідомо) розмір порцій до свого оптимального.
8 правил здорового питания, которые помогут восстановить организм после праздников
8 правил здорового харчування, які допоможуть відновити організм після свят
  • Повернися до активних тренувань. Пам'ятай – складно може бути змусити себе піти в перший раз після перерви, але ти ніколи про це не пошкодуєш.
  • Через тиждень такого режиму, коли організм адаптується, можеш зробити розвантажувальний день. Наприклад, на гречці і білому йогурті або на супах-пюре (сочевиця в основі).
  • До речі, алкоголь – це перший пункт, від якого варто відмовитися.
Чи варто купувати добавки з омега-3: відомий дієтолог дала чітку відповідь

Дивись відео, в якому ми задали найцікавіші питання про ЗСЖ професійного дієтолога:

Нагадаємо, раніше ми називали небезпечні побутові предмети, в яких містяться канцерогени — речовини, що провокують розвиток раку. Серед них може бути навіть твоя улюблена чашка, якщо вона червоного кольору. Цікаво чому? Тоді читай тут.

Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання і поширеності цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні варто скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.

Більше цікавої інформації ти завжди зможеш знайти на clutch.ua

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою