1. Намагайся дотримуватися різноманітності в їжі. Не варто вживати одні й ті ж продукти протягом декількох днів.

2. Віддавай перевагу низькокалорійним продуктам.

3. Намагайся вживати овочі і фрукти п'ять разів на день у співвідношенні 1:3.

4. Для покриття потреби в кальції, йоді і селені щодня вживай молочнокислі продукти і два рази в тиждень морську рибу.

5. Обирай маложирні продукти, які багаті ненасиченими жирами. Але не знежирені!

Популярні новини зараз

Прекрасні лебеді: підбірка найкрасивіших балерин сучасності (фото)

«Проблеми з серцем»: госпіталізований президент Сербії Вучич

"Королева танцю": вчені показали, як виглядала перша балерина в історії

Названа володарка самого красивого тіла в світі: фото красуні

6. Рослинна олія намагайся замінювати жирами тваринного походження.

7. Старайся мінімізувати споживання цукру і солі.

8. Готуй їжу з максимальним збереженням поживних речовин (готування на пару, варіння) і уникати токсичних речовин в процесі приготування при високій температурі.

Далі дивись відео, в якому ми задали найцікавіші питання про ЗСЖ професійного дієтолога: