В кишкових газах немає нічого незвичайного. Ось тільки частота та інтенсивність пуків може бути різною. Вчені кажуть, якщо людина пукає, значить його кишечник працює добре. Однак іноді цей процес переступає межу дозволенного, викликаючи дискомфорт і подив оточуючих. Давай розберемося, що сприяє частим пукам.
Продукти
Звалити все на бобові не вийде. Вони не основний провокатор скупчення та виходу газів. Чим більше у твоєму раціоні переробленої їжі, тим інтенсивніше буде процес і запах від пердіння.
• Газовані напої. Будь-яка рідина з газами відкриває двері перед метеоризмом. А якщо в напої є дріжджі, наприклад, квас, то ефект посилюється. Чим більше шиплячої рідини в твоєму раціоні, тим частіше ти будеш пукати.
• Молочні продукти. Ще в 2013 році альянс лікарів світу виключив молоко зі списку корисних продуктів. У всій молочній продукції міститься лактоза. У більшості дорослих є непереносимість лактози. Простежте за реакцією свого кишечника після випитої склянки латте.
Як боротися з газами: 7 продуктів від здуття живота
• Груба клітковина. Це їжа для корисних бактерій всередині нас і «чистячий» засіб. Фрукти, овочі та зелень у великій кількості можуть викликати напад рясного пуку.
• Бобові. Всі бобові, починаючи від квасолі і гороху, закінчуючи сочевицею і нутом, збільшують кількість водню, який виробляється в процесі травлення. Таким чином проблема частих пуків набирає обертів. Якщо твій організм рідко контактує з бобовими, то збільшуй кількість зустрічей. Нехай це будуть маленькі порції, але часто, тоді і проблема не буде такою активною.
Бульбашки повітря
При споживанні їжі заковтуються бульбашки повітря. Звідси правило: трапеза повинна бути повільною. Не ковтай їжу на ходу, ретельно пережовуй. Стеж за гігієною ротової порожнини.
Яблочный уксус не работает: 5 самых громких мифов о продукте
Алергія
Інколи, на певні продукти буває ядерна пукающа реакція. Це може говорити про наявність алергії. Якщо ти помітила такий збіг — краще звернися до лікаря, щоб точно визначити список продуктів, які потрібно виключити з раціону.
Дефіцит травних ферментів
Коли в твоєму ШКТ не вистачає певних ферментів, організм може це демонструвати у вигляді посиленого газоутворення. У такій ситуації інтенсивне виділення газів, свідчить про те, що їжа повністю не перетравлюється.
