Функциональные тренировки
Даже уделяя особое внимание ягодичным мышцам, Дженнифер Лопес все равно тренирует все тело. Идеальный вариант функциональная тренировка. В качестве инвентаря актриса использует гири с приличным весом и гантели. Заниматься можно как в зале, так и дома или на свежем воздухе. Тренировка включает в себя упражнения в статике и динамике. Не обходится без планки в разных вариантах и отдельно комплекса для мышц живота.
Как выглядят знаменитости, которые не занимаются спортом (фото)
Аэробная нагрузка на ступеньках
Чтобы сжечь жирок и прорисовать рельефность тела, Дженниффер не жалея себя тренируется на ступеньках стадиона. Такая нагрузка очень эффективна для работы с бедрами и ягодицами. Чередуя подъемы и спуски в работу включаются разные мышцы, при этом развивается выносливость, одно из физических качеств тела человека.
Силовые упражнения в зале
Очень важная составляющая тренировочного процесса Дженнифер Лопес — силовая нагрузка. Без нее обойтись сложно, если хочешь, чтобы спинка была красивой, бедра стройными, ягодицы подтянутыми, а руки аккуратными, без висячего трицепса. Певица любит заниматься как со свободными весами, так и на тренажерах. Она не тратит время впустую, переходит от упражнения к упражнению лишь с маленьким перерывом.
Физруки: звезды, которые работали учителями физкультуры до актерской карьеры
Танцы — лучшее средство для похудения
Кроме всех вышеуказанных нагрузок, Лопес не представляет своей жизни без танцев. Это естественно, ведь ее певческая карьера связана с танцевальной средой. Поэтому постоянные репетиции часть физической активности Дженнифер. Такая нагрузка отлично сжигает калории, развивает пластичность и способствует преображению пропорций фигуры.
Тренировка за 10 минут: когда мышцы горят
Без любви к себе пресса не будет
Без любви к себе и к своему телу, идеальной формы сложно добиться. Одно из главных правил от Дженниер Лопес, даже если ты сейчас не в лучшей форме, все равно относись к себе, как к принцессе. В таком случае ты не будешь пропускать тренировки, а наоборот будешь стараться выложиться максимально и с получением удовольствия от процесса.
Напомним, что ранее мы писали о том, какие знаменитости отвоевали себе кубики пресса: какие упражнения используют и каких правил придерживаются, подробности читай в материале.
Смотри видео, в котором фитнес-тренер отвечает на наши самые странные вопросы:
Самые интересные материалы читай на Clutch.
