Відомий тренер Аніта Луценко, поділилася особистою думкою з приводу деяких міфів про здоровий спосіб життя у програмі «Все буде добре» на телеканалі СТБ.
Міф 1: Їсти після 6 вечора шкідливо!
Сам принцип полягає в тому, щоб не їсти за чотири години до сну. Наприклад, якщо ви сова, працюєте допізна і лягайте спати в три години ранку, ви можете спокійно повечеряти в 11 годин вечора. Якщо ж ви будете приймати їжу за годину або два, то вона у вашому сонному організмі не перетравиться до кінця, а буде просто-напросто гнити.
Дивись відео по темі:
Міф 2: Яблука їсти перед сном корисно!
Під час прийому простих вуглеводів (до яких якраз відносяться фрукти з їх фруктозою – натуральним фруктовим цукром) вони підуть у жировий запас! Тому фрукти їсти можна тільки в першій половині дня.
Міф 3: У свіжих овочах більше вітамінів, ніж у заморожених!
Якщо заморожені фрукти не піддавалися повторному заморожуванні і розморожуванні і правильно зберігалися, то вони не поступаються свіжим овочам. Тобто ви можете влітку набрати свіжої полуниці, заморозити її і взимку тобто без втрати вітамінів.
Міф 4: Від цукрозамінника можна поправитися!
насправді із-за вживання цукрозамінника дійсно можна погладшати. Так що цей міф не має під собою правдиву грунт. Вживаючи цукрозамінник легко перевищити дозу і з'їсти ще більше непотрібних калорій. Медики стверджують, що цукрозамінники шкідливі для здорових людей і можуть стати причиною набору зайвої ваги.
Міф 5: Фреш – це дієтичний, низькокалорійний продукт
В свіжовичавлених соках також є підступна фруктоза, яка миттєво всмоктується в кров. Регулярне вживання двох склянок фруктового фрешу в день, на думку дієтологів, на 25% підвищує ризик ожиріння і цукрового діабету! Якщо ви хочете схуднути, то фреші краще взагалі не вживати. Пити свіжовичавлені соки краще зранку, наприклад, на сніданок один стаканчик.
Міф 6: За одне тренування можна втратити два кілограми жиру
За тренування, як би ми там не тренувалися і не потіли, в першу чергу разом з потім йде вода! Тому, після тренування ви можете стати легше на 2 кілограми, але вони повернуться практично миттєво.
Міф 7: Якщо різко кинути тренування, м'язи перетворяться в жир!
На щастя, цього не відбувається: м'язи — це одна тканину, більш щільна і компактна по своїй структурі, а жир — зовсім інша. А ось те, що після припинення тренувань м'язи стають в'ялими і млявими — це факт.
Міф 8: Чим більше зайвої ваги, тим довше потрібно тренуватися
Чим повніше людина, тим більше калорій він втрачає. Так, велосипедист вагою 55 кг спалює близько 5 ккал в хвилину, а важить 110 кг – 10 ккал.
Міф 9: Схуднути тільки в одному місці свого тіла неможливо
насправді це не міф, це правда! Неважливо, скільки вправ на певну частину тіла ви будете робити, це фізіологічно неможливо схуднути тільки в одній частині тіла. Крім того, ті частини тіла, в яких накопичується найбільше жиру, зазвичай худнуть в останню чергу.
Міф 10: Якщо піднімати тяжкості в тренажерному залі, можна перетворитися в культуриста
Менше 1% жінок і менше 10% чоловіків мають генетичну схильність до природного розвитку м'язової маси в результаті силових тренувань. Тому качайтесь на здоров'я!
