Перевернутая поза (халасана)
Кроме того, что халасана стимулирует кровоток в органах малого таза, она тонизирует работу почек, помогает кишечнику и даже способствует коррекции фигуры. Задержаться в такой позе нужно не менее 15 секунд, как только будет заметен прогресс — увеличивай время.
Эка пада раджакапотасана
Сложное название асаны возмещается ее пользой. Если у тебя есть нарушения в работе мочеполовой системы — смело выполняй это упражнение. Главное не делай резких движений и следи за состоянием своего тела. Не нужно забывать о том, что находясь в такой позе ты развиваешь свою гибкость.
Топ-3 упражнения на пресс от Аниты Луценко: самый эффективный комплекс
Саламба сарвангасана
Если ты будешь практиковать эту позу каждый день, то твои нервы успокоятся, токсины из организма начнут выводиться, сердце скажет «спасибо» за массажные движения, а брюшная полость всегда будет в тонусе, без запоров и прочего дискомфорта.
Адхо мукха шванасана
Эту позу еще называют «собака мордой вниз». Ты можешь выполнять ее в любое время, без привязки к другим асанам. Она способна восполнить утраченную энергию и подарить легкость в ногах. При выполнении данного упражнения кровь приливает к голове, а сердцебиение замедляется. Ну и конечно же в работу включается мочеполовая система.
Йога дома: топ-5 лучших каналов на YouTube
Баласана (поза ребенка)
Идеальная асана для расслабления. Когда весь организм хорошо поработал, время на отдых приходит в позе ребенка. Находясь в такой позиции кровь не приливает к голове, а перераспределяется в пользу органов брюшной полости и малого таза.
Комплекс из пяти упражнений-асан простой и доступный. Ты можешь выполнять его утром перед началом рабочего дня, чтобы получить заряд энергии или вечером, когда тело устало и требует внимания и расслабления. В каждой позе задействована не только мочеполовая система, но и другие органы.
Больше полезных материалов читай на Clutch.
Смотри видео и выполняй упражнения для улучшения кровоснабжения малого таза:
