Психолог, кандидат психологічних наук Віра Романова розповіла про те, як сімейним парам пережити карантин і самоізоляцію без шкоди для шлюбу.

Віра Романова

, Психолог, кандидат психологічних наук

Як бути щасливим в ізоляції: психолог назвала 2 способи, як провести карантин з користю і радістю

Популярні новини зараз

Скандальна балерина Анастасія Волочкова вперше показала свого коханого - "романтика..."

Безграмотну Лорак засміяли в Мережі: "Фальоса мови не навчив"

Перші наслідки вагітності: Ані Лорак показала, як змінилася її фігура після новини про другу дитину

Проміняла красеня Балана на симпатичного шатена: Тіна Кароль показала, з ким відпочиває в Карпатах

Показати ще

Віра, при підготовці до інтерв'ю я зіткнулася з кількома думками щодо цієї теми. Одні звинувачували мене в панікерство, інші просили дізнатися у вас, як не вбити один одного під час карантину, треті говорили про існування ідеальних сімей, які ніколи не сваряться і не конфліктують.

В психології бізнесу є два важливих для відповіді на твоє запитання моменту. По-перше, розвиток і зміни відбуваються через конфлікт. Тобто, для того, щоб відносини покращилися або вийшли на інший рівень, необхідно пройти через конфлікт. По-друге, розвиток у сім'ї відбувається також через паузу у відносинах. Тому зараз і не прийнято вибудовувати співзалежні відносини — партнери дозволяють собі, приміром, їхати на відпочинок окремо.

Ніхто не стверджує, що ув'язнення в одному просторі протягом тривалого періоду часу обов'язково веде до розлучення або що довгий проведення часу з коханою людиною приречена на конфлікти. В даному контексті дуже важливо дотримуватися особисті межі.

Нескінченна взаємодія, невміння ділити простір, нові обставини, невизначеність — все це може викликати подив, нові емоції. Причому ці емоції не обов'язково пов'язані із супутником життя. Вони можуть стосуватися особистої фінансової нестабільності, роботи та ін Але ця маленька крапелька дьогтю все одно буде присутній у вашій бочці меду під назвою «У нас все добре, ми вміємо один одного підтримувати». І рано чи пізно надто вже сильно зіпсує смак вмісту бочки.

Прийшли до мене на консультацію парам я кажу все, як є. Рішення про розлучення або подальшої спільного життя все одно приймати їм. Для тих пар, хто говорить, що вони один для одного прочитані книги, у мене є одна хороша і одна погана новина. Вони перестали бути один для одного цікавими, тому що зупинилися в своєму розвитку. Або тільки хтось один з пари.

Як тільки вони почнуть розвиватися далі, професії або хобі, це стане тією точкою, в якій їм стане дискомфортно. І, можливо, вона настане прямо на карантині, тому що наш спосіб життя під час карантину і після карантину істотно зміниться. А будь-які зміни призводять до дискомфорту, як не крути.

Психолог Віра Романова

Дійсно є сім'ї, які ніколи не сваряться?

Так, є люди, які уміють сідати і домовлятися, обговорювати внутрішні переживання, відстоювати і поважати особисті кордону, справлятися з конфліктами. Вони зацікавлені в поліпшенні і розвитку відносин. Єдине, чого хочеться побажати таким парам, так це навчитися підігрівати інтерес один до одного. Не тільки духовний, але і фізичний, наприклад, відчувати нові відчуття або дотику до тіла під час близькості.

Я проводила опитування про зміни у сім'ях під час карантину, так от сексом люди стали частіше займатися. За моїми даними ненабагато, але все ж.

Уяви, раніше вранці ти прокидалася і їхала на роботу. А зараз під час робочого дня ти можеш пройтися в трусиках повз чоловіка. І як тут не захотіти сексу. Насправді карантин – це провокація. А от відмова від сексу через нервозності або робочої зайнятості одного з партнерів може стати однією з причин напруженості у відносинах.

Уявімо, що під час карантину обидва партнера працюють дистанційно, діти при цьому будинку. Більшість побутових питань та навчання дітей лягають на плечі дружини. Жінка в стресі, незадоволена позицією чоловіка, або поступово вихлюпує невдоволення, або збирає його і вихлюпує, коли кінчається терпець. Як бути?

Чим більше емоцій, тим менше конструктиву і ресурсу для вирішення конфліктів. Як тільки людини захоплюють емоції, він починає діяти тим стратегічним способом, який у нього найбільш успішний і результативний. Тобто, якщо на роботі він звик продавлювати і боротися, то в момент напруження пристрастей вдома він теж буде боротися і конфліктувати.

Корисно провести такий самоаналіз і зрозуміти свою бажану стратегію для розв'язання конфлікту. Враховуючи, що нас нікому зупинити, наприклад, якщо в квартирі двоє, то конфлікт буде розігріватися і розкручуватися. У нас немає можливості зробити паузу, крім як поспати. Тому дуже важливо перед сном, незважаючи на образи і конфлікти, сказати тому, хто поруч, хоча б одну позитивну річ, яка за день трапилася з ним. І заснути в одному ліжку.

Відзначу ще один момент: коли на людину накочують емоції, настає якийсь колапс, при якому він до актуальної проблеми схильний приєднувати старі образи. Але минуле не змінити і нічого його ворушити, обговорюйте тільки поточну ситуацію і не переходьте на особистості, так як це сприяє ескалації конфлікту. Не «з-за тебе», не «ти мені щось», а «мені б хотілося», «давай разом подумаємо, що ми разом можемо зробити, щоб у кожного з нас з'явилося свій простір».

Один партнер хотів би поговорити, а інший відмовляється від розмов і не конфліктує. Що робити в таких ситуаціях?

У складні моменти нам складно прийняти, що ми теж можемо бути не праві і нас захопили емоції. Настає момент провокацій і роздратування. У такі періоди структура мови має обвинувальний характер. Тому потрібно дуже добре продумувати слова, які ми збираємося вимовити.

При цьому потрібно пам'ятати про відмінності чоловіків і жінок у комунікації. Чоловіки говорять і думають щось одне, закінчують з цим і переходять до іншого. Жінки здатні тримати в голові кілька одночасно.

У жінки є кілька функціональних позицій: улюблена жінка, дружина, мама дитини, невістка, дочка, сестра і т. д. Ми можемо сказати чоловікові, щоб він викинув сміття (роль дружини), купив дитині морозиво (роль матері дитини) і приходив вечеряти (роль мами). Це все ми можемо випалити проходить повз чоловіка однією реплікою. І вишенька на торті відразу після цього – «Я люблю тебе» (роль коханої жінки).

У чоловіка, який почув усе це, настає ступор. Неподіл жінкою функціональних позицій призводить до того, що чоловік погано розуміє, що від нього хочуть, і свідомо відмовляється від з'ясування стосунків. Як правило, у момент конфлікту ми теж багато цих функцій намешиваем.

Перед розмовою випишіть претензії, проставте функціональні позиції і промовте тільки ті питання, які стосуються однієї позиції, наприклад, батько дитини або коханий чоловік. Після цього раптом стане зрозуміло, що у відносинах немає коханої жінки, з якою можна будувати спільне майбутнє, а є претензії і прірву.

Крім того, коли ми починаємо пиляти свого партнера, він же не чує того, кому в Загсі відповів згодою, а голос своїх батьків, які продовжують виховувати. І тому ось ці фрази типу «прибери за собою», «почисть картоплю» вони ж не про сімейне життя і не про любов.

Коли сім'я виявляється замкнута в одному просторі, дуже часто виникає психологічний дискомфорт

Чи можна позбутися від голосів батьків?

Єдиний спосіб позбутися від голосів батьків — подорослішати. Дорослішання — дуже складний, емоційно навантажений процес. І закінчується він повною сепарацією від батьків, повним прийняттям відповідальності за себе і своє життя. Тільки для сепарації все-таки потрібен третій. Породілля сама собі пуповину не переріже, для цього потрібен лікар. Тому потрібен той, хто задасть питання, які ви собі про себе не поставите. Іноді відповіді на ці питання приходять з мудрістю. Мудрість, зауважу, це не віковий феномен, а ситуативний. Ми мудрішаємо і дорослішаємо з якимись складними ситуаціями. Іноді дорослішання наступає з появою чоловіка. Батьки, спасибі, але тепер у мене є чоловік і я слухаю його голос.

Як знайти простір для себе, якщо живеш не в приватному будинку і не в великій квартирі?

У нас у дівчаток є один простий спосіб усамітнитися – сходити у ванну. І залишатися там рівно до тих пір, поки хтось з домочадців не постукає. Часто для того, щоб розслабитися, ми починаємо всі мити — раковину, ванну. Начебто і зайнята, і не просто так там сидиш.

Оскільки ми всі зараз сидимо вдома, потрібно домовлятися з чоловіком. Попросіть його на сорок хвилин зайняти дітей. І при цьому точно так само треба і дати йому можливість побути в абсолютній ізоляції від усіх.

Другий спосіб вирішення цієї проблеми — графік. Дуже чітке дотримання графіку дозволяє дітей тримати в більш або менш осудному стані, для них зрозуміла ритуальність. Тоді є ймовірність, що вони заснуть в потрібний час і у вас залишиться час побути в тиші. Діти будуть розуміти, що не треба просити вас пограти з ними кожні п'ятнадцять хвилин, у вас все за розкладом. Заодно і годинник вивчіть, і навчитеся складати графік.

Третій спосіб — усвідомлення того, що ми можемо одночасно перебувати наодинці і в натовпі. Якщо це можливо в громадському транспорті, то в квартирі і поготів. Вмикайте внутрішній шум, медитуйте. Тут знову-таки повертайтеся або до графіку, або домовленостям про те, кого скільки не чіпати. Дуже часто допомагає озвучування своїх потреб. Тільки вголос, а не про себе. Наприклад: «Я зараз на дві години піду в себе, займуся своїми справами, мене, будь ласка, не відволікати». І дотримуйтесь ці домовленості. Висловлюйте своє "хочу" не в намірах, а в діях, що конкретно будете робити ви і яких дій очікуєте від інших.

У психічно здорової людини є три орієнтира для того, щоб розуміти, що він не зійшов з розуму. Перший — самовизначення, хто я. Другий — простір, у якому він знаходиться. Переопределяйте своє положення тіла в різні місця для різних функцій. Умовно кажучи, спальня для сну, кухня для їжі. Навіть якщо у вас однокімнатна квартира, зонируйтесь. Третій — час. Втрата часу теж викликає легкий невроз, здивування, тому я кажу про графіки. Таким чином, в умовах обмеженого простору потрібно визначати себе в ньому відносно функцій і часу, при цьому озвучуючи один одному свої побажання і піклуючись про комфорт інших членів сім'ї.

Деякі жінки скаржаться, що утомлюються і у них немає сил для сексу. А чоловіки ображаються.

Я колись працювала з алкоголіками в одному в реабілітаційному центрі. Приходить якось клієнт і каже: «Дружина мені не дає, що тут зробиш, залишається пити». Я йому кажу: «Ну, може, дружина не дає, тому що вона багато працює і дуже втомлюється?». Він дві хвилини подумав і потім сказав, що вона й справді багато працює.

Людям деколи важко усвідомити розміри чужих ресурсів і вкладень. Ми зрозуміти не можемо, що ми можемо знати про іншу людину. Адже є різні причини небажання сексу, втома або вигорання. І тоді потрібно щось зробити таке, щоб розвантажити людину, когось емоційно, когось фізично. Просто подбати про партнера — квіти подарувати, попилососити і посуд помити, приготувати вечерю, пограти з дітьми і т. д.

На консультаціях мені часто доводиться говорити про те, що потрібно перестати піклуватися про свій комфорт під час сексу і почати вивчати партнера, те, що подобається, і пробувати доставляти задоволення іншими способами. Потрібно навчитися отримувати задоволення від того, що ви задовольняєте іншої людини. Секс — це не про самоудовольствие.

Навіть в самоізоляції сім'я може бути щаслива, а шлюб стане тільки міцніше

В сімейних відносинах важливі три складові: хороший секс, якісна комунікація, ідеалізація відносин. Про секс і про комунікації ми поговорили. Розкажіть про ідеалізації.

Ідеалізація — це вміння пам'ятати, з чого все починалося, разом ідеалізувати свої відносини і мріяти. В той момент, коли з'являються якісь недомовки і напруженість, не потрібно починати мусолити ситуацію. Потрібно почати згадувати все хороше, що ви разом відчули.

У всіх була шалена пристрасть, закоханість і спільні мрії. Ідеалізація — це здатність повернути собі думку про те, що твій партнер для тебе ідеальний і ти саме тому його і вибрав. Це також бачення майбутнього. Наша любов і теплі відносини існують рівно до тих пір, поки у нас є загальні перспективи, мрії і плани.

Як зміниться світ і наш спосіб життя після карантину?

Після карантину світ вже не буде таким, як раніше. Перезавантажаться економічні процеси і підприємництво. Для малого та середнього бізнесу настає етап, коли можна вистрілити з якимись бомбическими проектами.

Це страшно вимовити вголос, але вже в наступному році перша людина полетить в космос в якості туриста. Данці до 2026 року прогнозують готель на Марсі. З одного боку, це якась футурологія, з іншого боку, це все дуже близько.

Дуже багато сфер перейдуть в онлайн, зміниться структура роботи, динаміка. І як наслідок, зміниться наш спосіб життя. А ось зміна способу життя — дуже болюча штука. Все наше оточення, рідні і близькі, інтуїтивно будуть відчувати, що з вами щось не так. Ви змінюєтеся, розвиваєтеся, а вони переживають про те, що буде з ними, якщо ви тепер інша. Вони будуть тягнути вас той простір, в якому вони вас дуже добре знають. А його більше не існує. І ось в цей момент кількість конфліктів досягне піку. Не під час карантину, а тоді, коли ми почнемо переходити на інший спосіб життя — працювати в онлайні, проводити більше часу вдома з рідними, структурувати своє життя вдома з рідними, не втручаючись в особисте простір.

Я рада, що у мене хоч і не завжди, але все частіше вдається домовлятися з дітьми щодо моєї роботи. Якщо їм дуже потрібна увага, а ти зараз не можеш його дати, треба або виділити це час прямо зараз і визначити, скільки приділиш їм часу і уваги, або сказати, через деякий час ти це зробиш. Нам всім терміново потрібно вчитися організовувати самих себе, допомагати це робити іншим і погоджувати з іншими ледь не кожен свій крок.

Автор матеріалу Лада Тесфайе

Як побороти психосоматику, щоб не створити собі коронавірус: 8 порад як впоратися з панікою

Дивись відео і дізнайся все про укуси кліщів — які є симптоми бабезіозу та як правильно вибрати захисний засіб:

Також читай про те, що астрологи назвали знаки Зодіаку, які будуть неймовірно щасливі і щасливі літа 2020. Це буде найкраще літо в їх житті, яку вони запам'ятають на все своє довге життя.

Аніта Луценко мріє зіграти Серсо з "Гри престолів" і познайомитися з режисером "Аватара". Повне інтерв'ю із зірковим тренером читай по посиланню.

Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch!

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн.

В світі підняли келих за нову колекцію українських вин. 7 чудових смакових композицій, кожна з яких, завдяки зрозумілій візуальної мови, підкаже, з чим найкраще поєднувати даний вид вина.

Ведуча Сніданку з 1+1 Неля Шовкопляс має справді різнобічний кіносмак. У добірці ми зібрали найулюбленіші фільми Нелі різних жанрів і років.

У період пандемії увагу до здоров'я майбутньої мами і дитини зростає. Про те, як захистити себе і малюка в цей непростий час розповіла досвідчений гінеколог з 15-річним стажем Наталія Силіна.

Популярна актриса, співачка і блогер Анна Тринчер в ексклюзивному інтерв'ю для Clutch розповіла про улюблених персонажів у кіно, надихають режисерів і зізналася, в якому образі має намір отримати премію "Оскар".

Ведуча YouTube-шоу “Ходять чутки” і колишня учасниця романтичного реаліті “Холостяк” Раміна Эсхакзай розповіла і своїх улюблених фільмах і серіалах.

Відвідуючи нові міста, ми мріємо пережити незабутні емоції - закохатися, ризикнути, здивуватися. І хай щастя подорожей нам тимчасово недоступно, ці 9 фільмів допоможуть перенести вас в найпрекрасніші куточки нашої планети.

Якщо озирнутися навколо, то можна побачити сотні яскравих історій дорослих героїв. Ось ТОП-7 фільмів про те, що вік - не перешкода в досягненні цілей, умінні радіти і отримувати від життя задоволення.

Людмила Барбір - ведуча Сніданку з 1+1, актриса і, як виявилося, справжня кіноманка. Дивись список улюблених фільмів української телезірки.

Ми підготували добірку найбільш цікавих фільмів про жінок, які мотивують своїм прикладом і вражають сильним характером, стійкістю, витримкою. 

Правильне харчування і спорт допомагають змінити фігуру, а також покращують стан здоров'я. Дивись надихаючі історії про схуднення і дізнайся думку експертів щодо здорового способу життя в добірці фільмів і передач.

Карантин ще триває, а ти вже переглянула всі нові серіали? Дивись добірку улюблених комедійних серіалів, які вже стали класикою телебачення. Ця плеяда зірок гарантовано зробить будні більш веселими і менш монотонними.