Вчені та фахівці з галузі медицини склали список продуктів, які обов'язково повинні входити в раціон тих людей, які зайняті інтелектуальною діяльністю, а також підходять для тих, хто хоче, щоб його мозок працював швидше.

Більш того, регулярне вживання цих продуктів відстрочить вікове старіння мозку, виступає профілактикою старечого недоумства і хвороби Альцгеймера.

Які ж продукти вкрай необхідні для мозку?

5 головних ознак геніальної людини, якими обділені звичайні люди

№1 Зелені і листові овочі

Популярні новини зараз

А в паспорті-то інша прізвище: Алла Пугачова здивувала народ справжнім ім'ям – подробиці

Зірка "Дом-2" Ольга Бузова ледве втримала свої "персики": "Пристрасна жриця"

Истощавшая Волочкова в обтягуючому купальнику засвітила своє "гніздо" – знову осоромилася перед фанатами

Кіно на будь-який настрій: рекомендує Неля Шовкопляс

Показати ще

і зелені Листові овочі містять незамінні для мозку елементи — филокинон, лютеїн і фолати. Причому, досить, що подібні овочі входили всього в один прийом їжі в день, щоб відчути від них ефект.

Також вчені підкреслюють, що у раціон обов'язково повинні входити томати, моркву і перець.

№2 Бобові

Бобові містять рослинні білки, які незамінні для мозку. Якщо бобові входять в щоденний раціон харчування, то можна відчути, як поліпшується пам'ять і загострюється мислення, підвищується концентрація.

У невеликій кількості бобові потрібно вживати до 3-х разів на день.

№3 Ягоди

Ягоди містять незамінні для мозку речовини — флавоноїди. Ці речовини вкрай важливі для мозку. До того ж, цей продукт ще й уповільнює старіння і зміцнює організм.

Їсти ягоди потрібно мінімум двічі в тиждень, щоб відчути від цього ефект. Їх можна їсти в сирому вигляді, так і додавати в каші або йогурти.

№4 Горіхи

Горіхи містять практично все, що потрібно мозку. Їсти їх можна щодня в невеликих кількостях. Головне, без великих перерв на багато днів. Примітно, що 50-річні жінки, які регулярно їдять горіхи, показують результати роботи мозку, які зазвичай притаманні тим, хто на декілька років молодшим.

№5 Риб'ячий жир

Риб'ячий жир містить незамінні кислоти Омега-3, які є основою живлення для мозку. Причому, організмом ці кислоти не виробляються, тому їх зазвичай дефіцит.

Можна приймати як риб'ячий жир в капсулах, так і харчуватися холодноводной океанічної жирною рибою.

№6 Курка або індичка

М'ясо птиці дуже важливо для мозку, так як є джерелом білків. Причому, яловичина і свинина не так корисні, як птах.

№7 Цільнозерновий хліб

Мозку потрібно більше енергії для роботи. Тому йому потрібна глюкоза. Самий здоровий джерело глюкози — це хліб з цільнозернового борошна.

Що потрібно робити, щоб з дитинства у дитини розвивався високий інтелект: проста умова

Дивись відео і дізнайся, які 10 продуктів ідеально підходять для мозку і покращують пам'ять:

Також читай про те, які риси характеру говорять про те, що твоя дитина росте геніальним. Таких рис всього 5, але вони дуже промовисті і притаманні тільки обдарованим дітям. Може, вони є і у твоєї дитини?

А ще дізнайся про те, що вчені назвали харчову добавку, яка згубна для мозку. Її вживають всі, але у великих кількостях вона здатна викликати незворотні процеси. Переходь по посиланню і дізнайся, що таке ми їмо, що вже в досить молодому віці змушує наш мозок передчасно старіти.

Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch!

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн.

Також редакція Clutch радить прочитати:

1)

Ведуча Сніданку з 1+1 Неля Шовкопляс має справді різнобічний кіносмак. У добірці ми зібрали найулюбленіші фільми Нелі різних жанрів і років.

2)

Як давно смартфон перестав сприйматися як новинка? Гаджет настільки міцно увійшов в наше життя, що ми перестали помічати всі його переваги. Ці 5 фільмів нагадають про те, яким важливим винаходом для людства є мобільний пристрій.

3)

Ми підготували добірку найбільш цікавих фільмів про жінок, які мотивують своїм прикладом і вражають сильним характером, стійкістю, витримкою.

4) 

Правильне харчування і спорт допомагають змінити фігуру, а також покращують стан здоров'я. Дивись надихаючі історії про схуднення і дізнайся думку експертів щодо здорового способу життя в добірці фільмів і передач.

5)

Карантин ще триває, а ти вже переглянула всі нові серіали? Дивись добірку улюблених комедійних серіалів, які вже стали класикою телебачення. Ця плеяда зірок гарантовано зробить будні більш веселими і менш монотонними.