Старіння мозку — неминуче явище, яке відбувається з людиною. Вчені з'ясували, що пам'ять і інтелект починають знижуватися вже з 30-річного віку. Ось тому тести на IQ містять поправку на вік 30+ при підрахунку результатів. Це говорить про те, що мозкові функції з часом починають знижуватися. В кінцевому підсумку, до старості людина відчуває проблеми із запам'ятовуванням, йому важко обробляти інформацію, що надходить, а також може виникнути деменція — старече слабоумство.
Але таких необоротних вікових змін можна уникнути. Вчені назвали 10 простих, але дієвих способів поліпшити пам'ять і інтелект. Але займатися треба починати не пізніше 30-річного віку.
Суть в тому, що мозок постійно потрібно навантажувати, даючи йому «поживу для розуму». Коли ми активно про щось думаємо, формуються нові нейронні зв'язки. Мозок тренується, як і м'язи, що відсуває його старіння, покращує пам'ять і інтелект.
Людину з низьким інтелектом можна виявити за зовнішньою ознакою: вчені
№1 Рішення інтелектуальних завдань
Якщо не давати мозку завдання, з якими важко впоратися, перестають формуватися нові нейронні мережі. Тому потрібно регулярно навантажувати свій інтелект. Можна грати в інтелектуальні ігри, проходити тести на IQ, читати наукові статті, розв'язувати задачі з математики.
№2 Тренування уваги
Робити це можна постійно. Просто потрібно звертати увагу на всі деталі, що відбуваються з людиною: явища природи, навколишнього середовища, розмови, звуки, запахи та інше. Це дозволить навчитися помічати те, що раніше було фактично «невидимим».
№3 Поглиблені спогади
Підвищити інтелект і поліпшити пам'ять допоможуть спогади. Потрібно щодня намагатися згадати те, що здається забутим. Наприклад, події з дитинства або юності, деталі розмов, події давно прочитаної книги.
№4 Навчання
Ніщо так добре не тренує мозок і не покращує інтелект, як постійне навчання. Воно дає навантаження на мозок, що ускладнює його структуру і функції. Для навчання підійде навіть просто читання наукових видань, енциклопедій. Добре допоможуть спецкурси з якоюсь новою для людини галузі знань. Ідеально вивчати іноземні мови — це найкраща тренування для мозку.
№5 Фантазія
Поліпшити інтелект і пам'ять допоможе активну уяву. Коли ми що-то уявляємо, у мозку формується велика кількість нових нейронних зв'язків. Справа в тому, що для мозку немає різниці в сприйнятті реального і уявного. Це ми свідомістю проводимо межу між одним і іншим. Мозок же сприймає однаково, і реагує на уяву, як на реальність.
Найкраще представляти неіснуючі світи і що людина займається тим, чого ніколи не робив у реальному житті, наприклад, стрибка на коні або акробатика.
№6 Повноцінний сон
Сон — обов'язкова умова здоров'я мозку і високого інтелекту. Уві сні мозок відпочиває, перезавантажується, несвідомо обробляє тонни інформації, яка в пильнуванні фільтрується і обмежується свідомістю.
№7 Фізичне навантаження
Спорт активно формує нові нейронні мережі. Навіть проста пробіжка вранці призводить мозок у стан «бойовій готовності». До того ж, це забезпечує приплив крові і кисню до мозку. А це в свою чергу покращує пам'ять і інтелект.
№8 Харчування
Мозок — самий «ненажерливий» орган в людському тілі. На його забезпечення витрачається майже 90% всієї одержуваної із продуктів енергії. Тому для його нормального функціонування, він повинен отримувати достатнє та здорове харчування. Обов'язково потрібно включити в раціон вітаміни, мінерали та жири, особливо, омега-3 і омега-6. Тому треба їсти жирну рибу, м'ясо, фрукти і овочі, горіхи.
№9 Соціальна середовище
Активна соціальна життя призводить до отримання величезної кількості інформації. Стосунки і спілкування з багатьма людьми тренують мозок і інтелект, дають навантаження на пам'ять.
№10 «Ні» стресу
Стрес згубний для мозку. Під час стресу наш організм відчуває колосальне навантаження, страждає нервова система, а нейрони «згорають» і вже не відновлюються в колишній кількості. Тому, щоб зберегти пам'ять і інтелект в старості, потрібно намагатися уникати стресу, як мінімум, виробивши в собі особливе відношення до стрессфакторам, при якому вони не викликають тривоги.
Приємна дія, яка розвиває мозок і підвищує інтелект: це сподобається всім
Також дивись відео по темі і дізнайся, капк швидко працює твій мозок:
Також читай про те, як зробити Карту бажань. Це простий і ефективний спосіб здійснити свої бажання і мрії за допомогою методу візуалізації. Саме таким способом діють багато успішні і багаті люди. Ти теж можеш переконатися в тому, що він працює!
А ще дізнайся про те, як по даті народження вирахувати своє Число карми. Це зробити дуже просто. Кармічне число розповість тобі, яка твоя доля, чому ти живеш саме так, із-за чого всі твої невдачі і як твоє життя буде складатися в подальшому.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch!
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн.
