Вчені з США нещодавно в журналі Американської кардіологічної асоціації опублікували результати дослідження, в яких вони оприлюднили дані, що тільки в певної групи людей виникає підвищений тиск.
Знайдена нова причина, чому підвищується артеріальний тиск: це провокує навіть інфаркт
Хто знаходиться в групі ризику?
Згідно з дослідженням, гіпертонія виникає переважно у людей, які ведуть сидячий і малорухливий спосіб життя з наявністю хронічного стресу.
Підвищений тиск — це психосоматичне захворювання, яке вважається «хворобою нервів». У відповідь на стрес судини звужуються. Якщо стрес хронічний, то звужений просвіт судин зберігається протягом тривалого часу і теж стає хронічним.
Ситуацію посилює сидячий і малорухливий спосіб життя без фізичної активності.
Таким чином, до групи ризику, в першу чергу потрапляють офісні працівники, які проводять весь день, сидячи за робочим столом. Зазвичай така робота супроводжується ще і стресовими ситуаціями.
До того ж, люди, які ведуть подібний спосіб життя, найчастіше схильні до повноти через неправильне харчування і відсутність фізичних навантажень.
Зайву вагу і вік, який перевалив за 40, лише погіршують ситуацію.
Помічено, що у професійних спортсменів ситуація протилежна — підвищений тиск їм невластиве, а спостерігається легка форма гіпотонії, яка, втім, є робочим тиском і не позначається на самопочутті. У людей з нормальною вагою і ведуть активний спосіб життя тиск в нормі злегка знижений.
Як не потрапити в групу ризику і нормалізувати тиск?
Також вчені в ході дослідження з'ясували, як можна знизити підвищений тиск без лікарських засобів.
Лікуванням виявилися 30-хвилинні тренування раз на день.
Випробовувані, які страждають від гіпертонії, щодня вранці робили легку зарядку або займалися йогою. Йога розслабляє, зменшує стрес, нормалізує кровотік. Також піддослідні, які вели сидячий спосіб життя, щогодини робили 3-хвилинну розминку або коротку прогулянку.
За підсумками з'ясувалося, що підвищений тиск і у чоловіків, і у жінок нормалізувався.
Основні поради, як нормалізувати підвищений тиск:
- Більше рухатися, займатися спортом, робити зарядку, гуляти на свіжому повітрі — щодня.
- Заспокоювати нерви, медитувати, займатися йогою.
- Вживати більше рідини.
- Обмежити вживання солі, а також жирної і гострої їжі.
Виявлено зв'язок між масою тіла, інтелектом і хворобою Альцгеймера: хто в групі ризику?
Також дивись відео по темі, з якого ти дізнаєшся, які 13 несподіваних ознак властиві тільки людям з високим інтелектом:
Також читай про те, як в Японія встановила новий рекорд — тут середня тривалість життя найбільша і з кожним роком тільки збільшується. Скільки живуть японці і в чому секрет їх довголіття?
А ще тобі буде корисно дізнатися, які наші звички, який на перший погляд здаються нешкідливими, насправді руйнують мозок не гірше лоботомії. Вони провокують отупіння, порушення пам'яті і мислення, викликають передчасне старіння мозку. А допускають ці згубні помилки майже все!
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch!
