Мозок щодня потребує великої кількості енергії і будівельних елементів. Ця потреба підвищується у людей, які займаються розумовою діяльністю, робочих інтелектуальних спеціальностей і учнів. Якщо потреби мозку не задовольняти, з віком виникає таке явище, як старіння мозку, що стає причиною виникнення ранньої деменції.
Найшвидший тест на IQ: всього 3 питання, які можуть правильно вирішити тільки 13% людей
Уникнути таких наслідків, прискорити роботу мозку, поліпшити швидкість реакцій, пам'ять і мислення допоможуть продукти харчування.
Ми розповімо, які продукти містять речовини, необхідні для блискавичної роботи мозку.
№1 Риба жирних сортів
Основна їжа для мозку — це білок, який необхідний для побудови його структур. Риба жирних сортів якраз містить багато білка. Крім цього, лосось, скумбрія, тунець та інші види у великій кількості містять поліненасичені жирні кислоти, які забезпечують обмін у тканинах мозку, метаболізм, регенерацію.
Без надходження поліненасичених жирних кислот мозок буде швидко втомлюватися, а складні розумові будуть утруднені.
Якщо немає можливості регулярно харчуватися жирною рибою, на допомогу можуть прийти препарати з риб'ячого жиру.
№2 Чорниця, лохина, чорна смородина
Всі ці ягоди у великій кількості містять речовини, необхідні для блискавичної роботи мозку. Це безліч мінералів, мікроелементів, вітамінів і антиоксидантів.
Бажано вживати ягоди у великій кількості в період їх дозрівання влітку. Взимку можна їсти заморожені ягоди. Звичайно, в них не так багато корисних речовин, але це краще, ніж викликати голодування мозку.
№3 Цільнозерновий хліб
Темний з борошна грубого помелу, що містить насіння і зерна — це джерело корисних речовин. Крім того, що він корисний для кишечника і травлення, він ще й допоможе мозку активніше працювати.
Якщо такий хліб буде входити в щоденний раціон, то проблем зі швидкістю мислення не виникне. У такому продукті багато «повільних» корисних вуглеводів, які постачають мозок великою кількістю енергії.
№4 Чорний шоколад
До складу чорного шоколаду входить какао. А какао — це флавоноїди, природні антиоксиданти. Ці речовини покращують кровообіг у мозку, стимулюють його діяльність, розумові процеси стають більш активними. До того ж, мозок отримує більше кисню, що запобігає кисневе голодування та подальшу загибель нейронів.
№5 Яйця
Яйця — це дуже багате джерело білка. Білок потрібен мозку завжди є запорукою його безперебійної роботи. Білок потрібен для побудови та ускладнення мозкових структур, що особливо актуально для тих, хто займається розумовою діяльністю. Також у яйцях багато вітамінів і корисних жирів.
Високий інтелект можна визначити по одному єдиному ознакою: вчені
Також дивись відео, з якого ти дізнаєшся, як зняти втому і апатію, перезавантаживши мозок всього за 30 секунд за допомогою дуже простого вправи:
Також читай про те, які 5 продуктів стимулюють викид гормонів радості і допомагають боротися з депресією і стресом. Вживаючи їх, можна ще і прискорити роботу мозку, і відчути себе щасливішими.
А ще вчені визначили, що психічна сила людей залежить від групи крові. Вони визначили носії якої групи стають самими успішними, тому що мають пробивним характером і внутрішньою психологічною силою.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch.
