Продукти харчування для мозку важливі не менше, ніж для всіх інших органів. Саме їжа поставляє в мозок необхідні для його функціонування речовини, сприяє виробленні тих чи інших гормонів і нейромедіаторів. А тому завдяки їжі можна стимулювати роботу мозку, підвищити його продуктивність, контролювати такий стан як депресія і навіть полегшити симптоми перебігу ПМС у жінок.
Старіння мозку: ось яка їжа викликає передчасну втрату мозкових функцій
Топ-5 продуктів для вироблення «гормонів радості»
Продукти, про яких піде мова, містять у своєму складі такі речовини, які сприяють виробленню «гормонів радості» в мозку — серотоніну, ендорфіну, допаміну. Ці гормони підвищують настрій, знижують апатію та депресію, регулюють ПМС у жінок, підвищують працездатність мозку і навіть виступають природним знеболюючим, полегшують хворобливі стани.
- Шпинат. Це рослина — лідер серед стимуляторів «гормонів радості». Воно сприяє виробленню серотоніну. Тому його рекомендується вживати, якщо у людини депресія.
- Шоколад. Причому, саме гіркий і чорний. Він багатий речовиною тирозин, яке провокує викид гормону допаміну. Допамін робить людину більш активним і штовхає на нові звершення.
- Кефір. Хоча цей молочнокислий продукт і не впливає безпосередньо на мозок, але він впливає на мікрофлору кишечника. А нормальна мікрофлора — це запорука того, що речовини, які споживаються з їжею, будуть засвоєні в повному обсязі.
- Фініки. Це дуже корисний продукт. Він теж стимулює вироблення серотоніну.
- Червоний перець. Є природним антидепресантом. Стимулює мозок і розумову діяльність, піднімає настрій.
- Банани. Багаті калієм. Також піднімають настрій і чудово регулюють перепади настрою у жінок під час передменструального синдрому.
Всі ці продукти потрібно включити в свій раціон. Кефір можна пити щодня. Інші продукти бажано вживати через день або три рази в тиждень.
Потрібно пам'ятати, що надлишок будь-яких речовин, нехай це навіть вітаміни, може мати негативні наслідки для організму.
Поліпшити інтелект і «прокачати» мозок можна без вирішення завдань на логіку: дослідження вченихТакож дивись відео, в якому ти зможеш швидко і легко перевірити, наскільки швидко працює твій мозок:
Також читай про те, які когнітивні спотворення притаманні людському мозку. Ці помилки в мисленні спотворюють наше сприйняття реальності, в підсумку ми зовсім неправильно оцінюємо події та навколишній світ.
А ще дізнайся, які продукти є натуральними антидепресантами. Вони допоможуть уникнути поганого настрою і завжди підтримувати себе у формі — фізичної і психологічної.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch.
