Пам'ять потрібна не тільки для того, щоб запам'ятовувати великі обсяги інформації. Вона становить нашу базу знань про себе і про світ. До того ж, за допомогою тренування пам'яті можна уникнути розвитку хвороби Альцгеймера. Тому ми наведемо ТОП-10 способів того, як поліпшити пам'ять без зайвих зусиль.
№1 Читання книг
Нехай це буде художня література. Нехай це буде всього одна сторінка в день. Але цього достатньо, щоб мозок тренувався. Він являє картини, запам'ятовує героїв і сюжет. І в процесі читання розвивається.
№2 Гра в комп'ютерні ігри
Гра в комп'ютер — це не пусте проведення часу, а корисне заняття для мозку. Тут тренуються навички швидкої реакції, концентрації, злагодженості дій, координації, продумування стратегії. Якщо гра займає всього близько години в день — це прекрасне тренування для мозку, а також його перезавантаження, якщо ти зазвичай працюєш монотонно в офісі. Головне, не грати днями безперервно.
№3 Нові дії
Звичне життя потрібно розбавляти чимось новим. Займатися новим хобі або робити те, чого раніше не робила. Почни чистити зуби лівою рукою, якщо ти правша. Або перенеси вимикачі світла в нове місце. Мозок буде будувати нові карти світу і цим тренуватися.
Продукти для мозку: «пальне» для «командного центру», щоб він ніколи не підводив
№4 Вчити щось нове
Найкраще періодично вивчати щось нове, наприклад, правило чи віршик, мобільні номера з своєї книги контактів.
№5 Вважай себе
Забудь про калькуляторі, згадай таблицю множення і намагайся завжди користуватися мозком, щоб щось порахувати.
№6 Віршики напам'ять
Якщо у тебе є дитина, то вчи віршики разом з ним. І весело проведете час, і мозок свій будеш тренувати.
№7 Переказуй
Відмінна тренування — розкажи про вчорашній день, але не по порядку, а починаючи з вечора в зворотному порядку. Це відмінно тренує пам'ять.
Будь модним — читай: вчені розкрили секрет, у чому користь читання для мозку
№8 Дізнавайся нові слова
Розширюй свій словниковий запас. Практично для будь-якого є синонім або більш рідкісний термін. Дізнавайся нові слова, запам'ятовуй їх і використовувати у повсякденній мові.
№9 Вивчай іноземний
Найкращий спосіб тренувати пам'ять — вивчати іноземні мови. Мозок при цьому робить могутній ривок у розвитку. Пам'ять тренується просто чудово.
№10 Спи
Повноцінний 8-годинний сон — це запорука якісної роботи мозку. Уві сні він «перезавантажується». Клітини відновлюються, а функціонування стає більш швидким і якісним. Не потрібно зношувати свій мозок нічними посиденьками, так як він буде себе почувати гірше.
Також читай про те, які продукти є натуральними антидепресантами. Вони допоможуть уникнути поганого настрою і завжди підтримувати себе у формі — фізичної і психологічної.
А ще дізнайся, які є 5 дієвих порад для здорового способу життя, які допоможуть тобі почати правильно харчуватися і займатися спортом, і не зійти з наміченого шляху через якийсь час.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch.
