Процес сну в організмі відповідає гормон мелатонін. Його вироблення залежить від біологічних годин і часу доби. Пік вироблення гормону припадає на проміжок від 21 до 23 годин. Якщо в цей час не спати, відбувається збій вироблення гормону. А від нього залежить вироблення інсуліну, робота імунної системи і навіть профілактика раку. З-за цього збою і виникають наступні 5 хвороб опівнічників.
Мій жир — моя броня: 3 психологічні причини зайвої повноти
5 хвороб опівнічників
№1 Гіпертонія
Опівнічники на 30% більше схильні до гіпертонії — стійкого підвищення тиску. А все тому, що вночі відбувається перезавантаження нервової системи, коли всі м'язові волокна (в тому числі і судини розслаблюються. Якщо вночі не спати, то повноцінний відпочинок так і не настає, м'язові волокна не розслабляються, судини постійно перебувають у стані підвищеного тонусу.
№2 Ожиріння
Калорії, які ми отримуємо з їжі за день, вночі перетворюються в глікоген, який печінку протягом ночі використовує для того, щоб підтримувати рівень цукру в крові. Але коли глікоген закінчується, починають спалюватися жирові клітини. Тому під час сну можна худнути, це ж підтримує і метаболізм в організмі. Якщо є перед сном, то відбувається порушення обміну речовин, а жирові клітини не спалюються. Як наслідок — діабет і зайва вага.
№3 Діабет 2-го типу
З-за неправильного сну відбувається збій циркадних ритмів — це ще одна причина розвитку діабету 2-го типу. Порушується метаболізм, гормони виробляються нерегулярно, з'являється інсулінорезистентність.
№4 Депресія
З-за порушення нейрогуморальної регуляції, що провокує неправильний режим сну, виникає схильність до тривожних і депресивних станів. Американська асоціація психологів підтвердила в дослідженні, що між загостренням неврозів і пізнім відходом до сну є тісний зв'язок.
№5 Астма
Вони частіше хворіють обструктивними захворюваннями верхніх дихальних шляхів. Почасти це пов'язано з тим, що нічний спосіб життя сприяє куріння. Однак і некурящі опівнічники частіше жайворонків хворіють неінфекційними хворобами легень. А все тому, що пік газообміну в легеневих тканинах припадають на період від 3 до 5 годин ранку. У тих, хто знаходиться в цей період у фазі глибокого сну відбувається повне розслаблення м'язів і максимальне насичення киснем. Але для того, щоб до цього часу бути у фазі глибокого сну, потрібно заснути не пізніше 23 годин. А у опівнічників функція легенів знижується, виникають хрипи, задишка і навіть можлива астма.
Мозку потрібні тваринні жири, інакше він буде гинутиТакож читай про те, які когнітивні спотворення притаманні людському мозку. Ці помилки в мисленні спотворюють наше сприйняття реальності, в підсумку ми зовсім неправильно оцінюємо події та навколишній світ.
Також читай ще статтю про депресії: Депресія та поганий настрій: чому виникає і як запобігти? Психолог розповідає про те, який механізм виникнення цього важкого психічного стану.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch.
