Кожен день ми здійснюємо якісь ритуали. Це дії, що ввійшли в звичку, без яких ми не можемо обходитися. Наприклад, почати ранок з чашки кави, подивитися електронну пошту, сходити в душ. Але не всі подібні ритуали корисні. Ми розповімо, які елементарні корисні звички, які виконуються щодня, стануть твоєю паличкою-виручалочкою і змінять твоє життя на краще.
Їж і худни: інтуїтивне харчування замість дієт — що це і в чому користь
Корисні звички на кожен день для прекрасного самопочуття
1. Для гарного настрою завжди починай день з посмішки. Підійди до дзеркала і посміхнися сама собі. Коли ти бачиш посмішку на своєму обличчі, в мозку формуються нейронні зв'язки, які відповідають за гарний настрій. Як наслідок, ти заряджаєшся позитивом.
2. Відразу після пробудження за годину до сніданку випивай склянку чистої води. Вода відновить баланс рідини в організмі і запустить метаболізм клітини стануть швидше оновлюватися, а, значить, старіння шкіри відстрочується.
3. Роби зарядку ранок або бігай. Спорт приводить тіло в тонус, тренує серцево-судинну систему, збагачує мозок киснем і сприяє виробленню гормонів радості.
4. Плануй свій день. Заведи щоденник, де будеш прописувати всі свої справи. Це дозволить правильно розподілити час і все встигнути.
5. Намагайся мислити позитивно. Наші думки матеріальні — це вже доведено таким вченим, як Джо Диспенза. Тому стеж за своїми помислами. Спочатку це буде складно, але потім увійде в звичку, як і все інше.
6. Завжди тримай поставу прямо. Це не тільки краса і позитивне враження на оточуючих, але ще і здоров'я хребта. Дозволить уникнути виникнення сколіозу та міжхребцевої грижі.
7. Харчуйся невеликими порціями в 4-5 прийомів. Обов'язково Включи свіжі фрукти і овочі. Так ти збережеш фігуру і здоров'я.
5 порад для здорового способу життя: як створити корисні звички і не зійти з шляху
8. Купайся під контрастним душем. Це не тільки бадьорить, але і тонізує судини, омолоджує шкіру.
9. Спи 8 годин на добу і лягай в один і той же час. Це запорука бадьорості і сил.
10. Кожен вечір гуляй пішки на свіжому повітрі. Дай своєму мозку дозу кисню.
11. Провітрюй кімнату перед сном. І спи при температурі не вище 20 градусів. Так ти краще відпочинеш, а вранці будеш свіжою.
12. Щодня тренуй мозок. Достатньо приділити всього годину в день, щоб розвивати своє мислення, логіку і пам'ять. Досить просто розгадувати кросворди, головоломки, читати цікаві науково-популярні статті.
13. Выучивай кожен день по 10 іноземних слів. Це теж тренує мозок. До того ж, дивись, так і мову вивчиш, навіть не докладаючи зусиль.
14. Кожен вечір обливай ступні холодною водою. Це дуже просто спосіб загартовування.
15. Роби зарядку для очей. Ці вправи займуть у тебе всього кілька хвилин в день, але дозволять зберегти гострий зір до самої старості.
Можливо, ці корисні звички здадуться тобі нудними, але якщо ти докладеш зусиль протягом всього 21-го дня (саме стільки часу потрібно для формування і закріплення звички), то потім це стане для тебе необхідною нормою. А твоє тіло тобі скаже «спасибі».
Ти станеш набагато здоровіше, молодше, свіже, розумніші, активніше і життєрадісніші. Хіба не такою мріє бути кожна жінка?
А ще тобі буде цікаво дізнатися, як легко розвинути свій мозок і підвищити інтелект за допомогою читання. Вчені з'ясували, як читання позначається на роботі мозку і яку літературу треба читати, щоб максимально задіяти всі відділи мозку.
Також читай про те, які психологічні причини призводять до зайвої повноти. Виявляється, дієти і спорт не допомагають не тому, що з організмом щось не так, а тому, що щось не так в голові.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch.
