Взимку, коли сонця мало, багато хто з нас стають схильними до поганого настрою. До того ж, нестача вітамінів і мікроелементів теж позначається на настрої та роботі нервової системи. Але лікарі назвали продукти від депресії, які позбавлять тебе від нудьги.

Ці продукти є натуральними антидепресанти. Якщо їх вживати щодня, ти забудеш про поганому настрої. Так що, коли тобі стає сумно потрібно не усамітнюватися під ковдрою з відерцем морозива, а приготувати корисне і здорове блюдо з натуральних антидепресантів.

1. Томати

Свіжі помідори — це джерело такої речовини, як фенілаланін. Ця амінокислота сприяє тому, що гормон радості ендорфін розпадається не так швидко, що допомагає довше зберігати гарний настрій. Також томати містять холін — речовина, яка підвищує імунітет, призводить до утворення гемоглобіну і знижує холестерин.

2. Броколі

Цей овоч — справжнє джерело фолієвої кислоти і вітамінів групи В. Він сприяє тому, щоб нервова система працювала, як годинник, не реагувала на стрес, а настрій залишалося хорошим.

3. Зелений чай

Всі знають про користь зеленого чаю і його антиоксидантні властивості. Але це не єдина його користь. Зелений чай містить велику кількість вітаміну С, який підвищує стресостійкість та знижує рівень гормону стресу — кортизолу в крові.

Популярні новини зараз

Вчені довели, що какао здатне подолати небезпечну хворобу

Як за допомогою звичайного стільця можна визначити наявність раку легенів: проста перевірка

Живе в роті і не піддається антибіотикам: знайдена бактерія, яка провокує безліч небезпечних хвороб

Названа володарка самого красивого тіла в світі: фото красуні

Їж і худни: інтуїтивне харчування замість дієт — що це і в чому користь
продукты от депрессии
Зелений чай знижує рівень гормону стресу кортизолу

4. Стручкова квасоля

Теж джерело фолієвої кислоти, яка сприяє підвищенню гормону радості-серотоніну.

5. Моркву і чорниця

Ці ягоди і овоч дуже корисні для зору. Але також вони містять багато вітаміну С, достатній рівень якого допомагає підтримувати завжди відмінний настрій.

6. Паста і нешліфований рис

Ці продукти від депресії є складними вуглеводами, які корисні для травлення і здоров'я організму. Вони допомагають не лише стежити за фігурою, але і підвищують рівень серотоніну в крові.

7. Зелень і салат

Будь-яка зелень допомагає зберігати гарний настрій. У зелених листках міститься амінокислота тирозин і багато аскорбінової кислоти, що позитивно позначається на настрої. Вживанні зелені кожен день сприяє сприятливому емоційному фону, заспокоює, знімає стрес, розслабляє.

8. Горіхи

Горіхи — це джерело багатьох корисних речовин: вітаміну Е, В2, цинку і селену. Вітаміни сприяють виробленню серотоніну, цинк зменшує наслідки стресу, а селен уповільнює процеси старіння і бере участь в обміні речовин.

Старіти феєрично: вчені знайшли умова щасливої старості
продукты от депрессии
Горіхи сприяють виробленню серотоніну — гормону щастя

9. Молоко

Молоко — це не тільки джерело легкозасвоюваного білка, але і такої незамінної амінокислоти, як триптофан. Вона потрібна мозку для утворення серотоніну.

10. Червоне вино

Вино корисно для організму. Один келих за вечерею виводить з організму шлаки і токсини, а також знімає напругу і пом'якшує наслідки стресу.

11. Куряче м'ясо

Йдеться, щоправда, тільки про здоровий вареному або тушкованому м'ясі. Найбільш корисна куряча грудка. У ній, як і в молоці, велика кількість триптофану.

12. М'ясо індички

М'ясо індички, як і деякі інші продукти від депресії, містить фенілаланін. Ця речовина стимулює вироблення гормону дофаміну, які є природним антидепресантом.

Також читай про те, як за 5 хвилин гарантовано підняти настрій. Є прості способи, за допомогою яких можна легко позбутися від нудьги і апатії.

А ще дізнайся, які є 5 дієвих порад для здорового способу життя, які допоможуть тобі почати правильно харчуватися і займатися спортом, і не зійти з наміченого шляху через якийсь час.

Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch.