Згідно з нещодавнім дослідженням було виявлено, що значний вплив на працездатність людини впливає його зовнішня активність — постійне спілкування в соціальних мережах, звичка зависати в смартфоні або планшеті, розпорошення на новини та книги з фільмами, які не дуже подобаються.
Тому, щоб максимально відпочивати, відчувати себе доброю і завжди бути працездатною і активною, використовуй такі корисні, але зовсім не банальні поради.
1. Не читай і не дивись те, що не подобається
Ти гортаєш новини, відкриваєш журнали і статті, почала нову книгу. Але в даний момент якось не той настрій, щоб це читати. Тому ти відкладаєш це на потім чи все ж дочитываешь, тому що «ну треба ж закінчити, раз почала. Це неправильний підхід. В такому разі ти не отримуєш емоційну віддачу від матеріалу, распыляешься на несуттєве і витрачаєш час на те, що тобі не цікаво. В цьому житті не так багато часу, щоб витрачати його на щось нудне і непотрібне. Завжди дивись ті фільми, які цікаві з першої хвилини, і читай книги, які чіпляють з першої сторінки. У зворотному випадку, ти будеш перевантажувати свої нейронні зв'язки, але емоційної віддачі не отримаєш.
2. Міняй щось у своєму житті два рази в місяць
Почни займатися спортом, заведи нову корисну звичку, прокидайся в 6 годин ранку, лягай спати в 9 вечора, ходи зустрічати світанки, кинь пити і палити, позбавляйся непотрібного мотлоху і застарілих речей. Все це потрібно робити, щоб максимально використовувати життєвий простір і дати собі можливість не тільки ефективно працювати, але і якісно відпочивати. Єдина умова — не починай всі зміни відразу, адже це дуже великий стрес для психіки й організму. Тому вводь всі зміни поступово, бажано, кожні два тижні. З часом, коли ти досягнеш потрібного рівноваги у житті, не забирай цю звичку — продовжуй щось міняти і далі. Це не дасть тобі сумувати та привнесе різноманітність.
3. Прислухайся до себе
Ти прочитаєш багато книг і почуєш багато порад про те, як потрібно щось робити і що краще для людини. Наприклад, як ця стаття. Проте завжди в першу чергу прислухайся до себе, адже саме ти найкраще знаєш, що для тебе найкраще.
4. Відмовся від гаджетів
Звичайно, мова не йде про повну відмову від гаджетів, адже вся робота сучасної людини пов'язана з ними. Але, якщо ти відмовишся від телефону або планшета у свій вільний час, ти відчуєш, що енергії у тебе стало набагато більше. Соціальні мережі, перегляд роликів, мобільні ігри — все це дуже виснажує психіку. Тому, якщо ти хочеш відпочити — погуляй на природі, помедитируй в тиші, подивися цікавий фільм на великому екрані. Ти помітиш, що відпочинок стає набагато ефективніше.
5. Веди щоденник дій та енергійності
Заведи спеціальний органайзер або таблицю, де ти щодня будеш писати свої дії: у скільки прокинулася, була пробіжка, коли зависала в телефоні, коли працювала, дивилася фільм або читала книжку. І паралельно записуй свій настрій і відчуття внутрішньої бадьорості, енергійності. Через деякий час, наприклад, місяця через два, ти вже зможеш відстежити певну тенденцію залежності твоєї енергійності від того, що ти робиш. За цими результатами ти зможеш більш ефективно розподіляти свої заняття протягом дня.
А, може бути, ти прогресивна сучасна мама, яка намагається встигнути все — і будувати кар'єру, і дітей виховувати? Тоді тобі буде цікаво дізнатися основні правила тайм-менеджменту для ділової мами.
Більше цікавих матеріалів можна читати на Clutch.
