Молода, активна телеведуча і блогер Марія Мельник час від часу дозволяє собі поласувати улюбленими стравами, але зізнається, знає, як зробити свій раціон максимально правильним і корисним.

«Я стежу за своїм харчуванням – не їм м'ясо і важкі «порожні» продукти, типу фаст-фуду. Але в той же час, практично не дотримуюся дієт і не мучу себе суворими заборонами – все має бути в міру. Головне – пити воду і споживати достатню кількість фруктів і овочів, мені іноді здається, що я могла б харчуватися тільки ними», – зізналася Марія Мельник.

Так і з святами – їх приходу телеведуча чекає, адже має власні рецепти корисних і смачних святкових страв.

Блины с рыбной начинкой: самые отборные рецепты

Популярні новини зараз

Роман чи піар?: продюсер "Голосу" відверто прокоментував відносини Тіни Кароль і Дана Балана

Волочкова розтягнулася у вертикальному шпагаті і випадково засвітила свою "пілотку". Ось це розмах!

Віра Брежнєва здивувала змінами у зовнішності - від яскравої "віагрянки" не залишилося і сліду (фото)

Скандальна балерина Анастасія Волочкова вперше показала свого коханого - "романтика..."

Показати ще

Низькокалорійні млинці 

  • Мигдальне молоко – 250 мл
  • Льняна мука – 80 г
  • Кукурудзяне борошно – 80 г
  • Яйця – 2 шт (використовуємо 1 жовток і 2 білка)

Спеції за смаком. Наприклад, для солодкої начинки можна додати корицю, імбир, цедру лимона або какао-порошок (це замінить цукор), сіль за смаком

Кокосове масло для смаження

Для солодкої начинки:

  • Сир 5% – 200 г
  • Банан – 1 шт.
  • Какао-порошок – 20 г
  • Мед, кориця або горіхи за бажанням

Перетираємо сир і какао, додаємо порізаний кубиками банан і топінги (за бажанням). Загортаємо начинку в готові охолоджені млинці.

Солона начинка:

  • Сир Філадельфія або Рікотта – 100 г
  • Авокадо – 150 г
  • Солоний лосось – 100 г
  • Нарізаємо кубиками авокадо і рибу, змішуємо з сиром і змащуємо наші млинці;)

Нагадаємо, що  кулінарний експерт Марина Іванченко спеціально для Clutch розповіла, як приготувати смачні і корисні солодощі без додавання цукру. матеріалі ти дізнаєшся, як приготувати низькокалорійний кекс, "пташине молоко", полуничний чізкейк, низькокалорійний шоколадний мус і не додати при цьому до талії жодного сантиметра.

Якщо ти віддаєш перевагу млинці по традиційними рецептами - просто тисни сюди, і вибирай, який сподобається.

Дивись відео по темі:

 
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс

 

Ведуча Сніданку з 1+1 Неля Шовкопляс має справді різнобічний кіносмак. У добірці ми зібрали найулюбленіші фільми Нелі різних жанрів і років.

У період пандемії увагу до здоров'я майбутньої мами і дитини зростає. Про те, як захистити себе і малюка в цей непростий час розповіла досвідчений гінеколог з 15-річним стажем Наталія Силіна.

Відвідуючи нові міста, ми мріємо пережити незабутні емоції - закохатися, ризикнути, здивуватися. І хай щастя подорожей нам тимчасово недоступно, ці 9 фільмів допоможуть перенести вас в найпрекрасніші куточки нашої планети.

Якщо озирнутися навколо, то можна побачити сотні яскравих історій дорослих героїв. Ось ТОП-7 фільмів про те, що вік - не перешкода в досягненні цілей, умінні радіти і отримувати від життя задоволення.

Людмила Барбір - ведуча Сніданку з 1+1, актриса і, як виявилося, справжня кіноманка. Дивись список улюблених фільмів української телезірки.

Ми підготували добірку найбільш цікавих фільмів про жінок, які мотивують своїм прикладом і вражають сильним характером, стійкістю, витримкою. 

Правильне харчування і спорт допомагають змінити фігуру, а також покращують стан здоров'я. Дивись надихаючі історії про схуднення і дізнайся думку експертів щодо здорового способу життя в добірці фільмів і передач.

Карантин ще триває, а ти вже переглянула всі нові серіали? Дивись добірку улюблених комедійних серіалів, які вже стали класикою телебачення. Ця плеяда зірок гарантовано зробить будні більш веселими і менш монотонними.