Чому тунець повинен обов'язково бути присутнім у твоєму меню: знижує ризик серцево-судинних захворювань, нормалізує рівень цукру в крові, покращує роботу нервової системи, перешкоджає розвитку онкологічних захворювань, підтримує роботу опорно-рухового апарату.
Салат з тунця
Листковий салат з тунця, кукурудзи та овочів
Склад:
- Пекінська капуста або листовий салат – 1 головка
- Кукурудза консервована – 1 банка
- Тунець консервований – 1 банка
- Огірок свіжий – 1 шт.
- Помідор свіжий – 1 шт.
- Корейська морква – жменю
- Оливки – жменю
- Сир плавлений або твердий – 100 г
- Масло соняшникова – 50 г
- Сіль – щіпка
- Сік лимона – 1 ч. ложки
Спосіб приготування:
- Пекінську капусту або листовий салат нарвати руками і викласти на дно тарілки.
- Далі викладайте салат шарами: консервована кукурудза, консервований тунець, нарізані огірки, помідори, морква по-корейськи і оливки.
- Посипати салат плавленим або твердим сиром, натертим на дрібній тертці.
- Для заправки змішайте сіль і сік лимона, полийте салат.
Рецепт простого салату з тунця з кукурудзою і огірками
Склад:
- Консервований тунець шматочками – 1 банка (190 г)
- Консервована кукурудза – 1 банка
- Курячі яйця – 4 шт.
- Свіжий огірок – 1-2 шт.
- Майонез – за смаком
- Сіль, перець – за смаком
Спосіб приготування:
- Яйця відварити, остудити і почистити. Нарізати кубиками.
- Огірки помити, за бажанням почистити і нарізати кубиками.
- Тунця дістати з розсолу і розім'яти виделкою.
- Змішати всі інгредієнти в салатниці, заправити майонезом, посолити і поперчити за смаком.
- За бажанням прикрасити салат з тунця листочками зелені.
Більше цікавих матеріалів читай на Clutch.ua
Підписуйтесь на наш YouTube-канал Клатч Онлайн
