Поки глядачі в очікуванні нового сезону, ми распрашиваем Марину про здорових і смачних рецептів. Цього разу – піца! Але, звичайно, не звичайна, а правильна.
Що потрібно?
- 1 шт курячої грудки (або індички)
- 2 яйця
- 100 гр. брокколі
- Половинка болгарського перцю (можна заморожений)
- Шпинат свіжий або зелень
- Цибуля жовтий або червоний пару кілець
- 50 гр сир тертий (бажано до 45%жирності)
- 3 ст. л нежирний йогурт натуральний.
- за смаком сіль, перець
- 1 ч. л оливкової (або рослинного) масла
1. Грудки нарізати кубиками і прокрутити в блендері до однорідної маси. Посолити, поперчити (чутливий) і додати 1ч.л. масла і яйця. Суцвіття брокколі руками розділити на гілочки перець нарізати. Сир натерти.
2. Духовку нагріти до 180 градусів. Деко або форму застелити пергаментом, викласти курячу масу і запекти 10-15 хвилин. Далі вийняти курячу основу з духовки, намазати йогуртом. Насипати сиром і покласти овочі на ваш розсуд, трохи посолити. Далі знову відправляємо в духовку на 10 хвилин. Овочі можете додавати будь-які.
3. Дістати піцу, прикрасити зеленню або шпинатом.
Піцу можна їсти на обід з салатом.
Кому не можна їсти огірки: відомий дієтолог назвав категорію людей
Дивись відео, в якому дієтолог-нутриціолог відповідає на найцікавіші питання про харчування:
Хочеш дізнатися, у чому секрет ідеальної фігури Віри Брежнєвої? Тоненька талія, стрункі ніжки і пружна попа - від неї просто неможливо відвести очей. Особистий тренер співачки запевняє, що таких форм здатна досягти кожна дівчина. Одне з улюблених вправ Віри показала Аніта Луценко - воно зміцнить м'язи ніг і "підкачає" попу. Як його виконувати - дивись, перейшовши за цим посиланням.
Раніше стало відомо про смерть 17-річного Рамона футболіста, який грає в складі команди «Юніон де Голондина» (Union de Golondrina). Хлопець брав участь у любительському матчі на півночі провінції Санта-Фе. Під час гри юнакові був призначений пенальті, який той зумів успішно відбити. Поки інші футболісти почали радіти перемозі, Рамону стало погано, він впав на газон. Дізнавшись про причину смерті, батьки ще довго не могли прийти в себе. Що ж сталося з юним футболістом? Докладніше про цю душараздирающем випадку можна прочитати тут.
Підписуйся на наш youtube-канал Клатч Онлайн
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
