Участница «Топ-модели по-украински» рассказала, как быстро привести себя в форму

Читай советы от участницы «Топ-модель по-украински» Кати Польченко о том, как довести фигуру до совершенства в короткие сроки.

Прошлую неделю участники реалити Нового канала, которое выходит по пятницам, провели с родителями, у Кати Польченко стартовал ее личный марафон похудения. «Пообещала папе привести свое тело в порядок, значит должна сдержать обещание, – призналась Катя. – Он у меня профессиональный боксер. Тренируется с детства и приучает к спорту всю семью. Даже маму подготовил к европейскому чемпионату по фитнес-бикини, она заняла третье место!

Участница «Топ-модели по-украински» призналась, как быстро привести себя в форму

Отец Кати составил для нее диету и план тренировок, которому девушка следовала несколько недель. Если ты готова ради результата тренироваться, как профессиональный боксер, и придерживаться строгой диеты – лови список правил и комментарии Кати Польченко, которая испытала их на себе.

Просыпаться на час раньше

«Я вставала, пока все еще спали. Утром нет отмазок, чтобы пропустить тренировку. Нужно просто собрать волю в кулак, поставить будильник и выбраться из постели. Тренировка занимала у меня примерно час».

Участница «Топ-модели по-украински» призналась, как быстро привести себя в форму

Приучить себя к регулярным кардионагрузкам

«Первым делом после пробуждения я шла на пробежку. Лучше всего бегать по утрам, потому что тогда расходуется жирок из запасов, а не энергия из продуктов, которые вы съедаете за день. Моя пробежка длилась 15-25 минут».

Не пропускать тренировки

«После бега я тренировалась еще минут 30-40. Каждое упражнение выполняла по 25-30 повторений в четыре подхода. Тренировка включала упражнения на все группы мышц. Я качала пресс, приседала, делала планочку. А еще использовала папину боксерскую разминочку. Это наш семейный ритуал. В детстве отец всегда брал меня с собой на утреннюю зарядку. В средине нее я всегда начинала плакать и ныть, что устала. Но теперь могу доделать ее от начала до конца».

Участница «Топ-модели по-украински» призналась, как быстро привести себя в форму

Следить за питанием

«Когда папа приехал ко мне, он сказал: «Похоже, кормят тут хорошо. Ты так поправилась! Срочно садись на диету». Я не ослушалась. Мое примерное меню такое: утром – овсянка и вареное яйцо. На перекус – кефир и зеленые яблоки, которые я, кстати, терпеть не могу. Обедаю отварной рыбой или курицей + сложные углеводы или овощи. Вечером съедаю грейпфрут и киви. Разумеется, когда худеешь, сладости, алкоголь, чипсы, сухарики – табу!».

Участница «Топ-модели по-украински» призналась, как быстро привести себя в форму

Хвалить себя за успехи

«Весам, которые были у нас в доме, я не особо верила, ориентировалась на объемы. За четыре недели бедра у меня с 97 см уменьшились до 93. Талия стала стройнее на четыре см – от 68 до 64. Я – молодец! Лед тронулся! К концу проекта буду худышкой. Такого хорошего результата мне помог добиться именно отец».

Участница «Топ-модели по-украински» призналась, как быстро привести себя в форму

Напомним, что ранее в Сети обсуждали исторический поцелуй популярного украинского телеведущего и участника проекта Танці з зірками 2018 Руслана Сеничкина c всемирно известным роботом Софией. Почему это событие стало поворотным не только в жизни ведущего, но и всего мира робототехники, а также фото и видео события можно найти в нашем материале.

Кроме того, пользователи никак не могли наговориться о том, что на беременную звезду популярной программы о путешествиях Орел и решка Натали Неведрову наехал автомобиль. Телеведущая находится на пятом месяце беременности, поэтому информация о ДТП стала настоящим потрясением для ее многочисленных поклонников. На данный момент уже известно состояние ведущей и ее малыша.

Смотри видео, в котором показано, как участницы реалити Топ-модель по-украински выглядят без макияжа:

Читай самые интересные новости украинского, российского и мирового шоу-бизнеса на Clutch.