Если польза соков у многих вызывает сомнения, то польза смузи бесспорна и велика. В них есть всё: клетчатка, витамины, полезные вещества, макро- и микроэлементы. Стоит лишь подобрать нужный состав, разобраться, когда лучше выпивать полезный напиток, и можно смело становиться на путь здорового питания.

Полезные свойства напитка

В состав смузи входят исключительно свежие плоды и ягоды. В процессе приготовления они не лишаются своей оболочки, следовательно, сохраняют не только все полезные витамины и минералы, но и важную для организма клетчатку. Нерастворимая клетчатка является мощным очистителем для всей системы желудочно-кишечного тракта. Она эффективно удаляет токсины и другие вредные вещества. Что касается растворимой, то это идеальное средство для регуляции сахара в крови и снижения уровня холестерина. Кроме того, клетчатка очень полезна при похудении.

Чтобы все витамины максимально усвоились, в смузи добавляют жиры. Семена, орехи и даже дольки авокадо снабдят организм нужной дозой витамина Е и позволят получить максимум пользы от остальных составляющих.

Чтобы нейтрализовать фруктовые кислоты и нормализовать баланс веществ, в коктейли принято добавлять белковую составляющую. В зависимости от рецепта это может быть йогурт, творог, соевое молоко.

Популярные статьи сейчас

"Я хотел и до сих пор хочу..": Олег Винник рассказал о политических амбициях

Эрика Герцег сводит с ума своей роскошной фигурой: "Константин Меладзе поддержал свою любимицу" (ФОТО)

После свадьбы с Баланом: фото беременной Тины Кароль ошарашили Сеть

«Размер 5-й, не меньше»: Татьяна Денисова из «Танцюють всі» вывалила огромные «дыньки» на глазах тысяч людей – слишком горячо

Показать еще

Те, кто стали регулярно потреблять смузи, заметили:

  • улучшение пищеварения;

  • легкость по утрам;

  • снижение сонливости и усталости;

  • улучшение состояние кожи, волос, ногтей;

  • значительное повышение иммунитета.

Многие диетологи также рекомендуют детокс-диету или детокс-разгрузку, когда на протяжении одного или нескольких дней следует употреблять только смузи. На сегодняшний день 100-процентная эффективность такой системы питания не доказана, но 1-2 стакана смузи в день наверняка прибавят вам здоровья.

Правила приготовления и употребления напитка

Важное условие для приготовления смузи – все составляющие должны быть высокого качества. Фрукты и ягоды тщательно вымыты, как и посуда, в которой будут смешиваться все ингредиенты. Лучшее приспособление – специальный блендер. Он в считанные секунды приготовит вкусный и полезный напиток, сохранив максимальное количество полезных веществ. Купить качественный блендер для смузи здесь не составит труда. Всего пару кликов мышкой – и товар через несколько дней приедет к вам домой или в ближайшее почтовое отделение.

Употреблять смузи лучше всего на завтрак или на полдник. Пить его надо свежеприготовленным. В противном случае вся польза будет сведена на нет.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Эрика Герцег в облегающем платье продемонстрировала стройные ножки. Меладзе в восхищении от своей бывшей.

  2. Красотка Хюррем из "Великолепного века" похвасталась роскошной фигурой в платье. Сам Сулейман не устоял бы.

  3. Роскошная блондинка Таюне... жена Винника похвасталась стройными ножками в сетчатых чулках.

  4. Победившая рак Алла Мазур показала фото без парика: как 55-летняя ведущая ТСН выглядит сейчас.

  5. Аллерголог Майя Руселевич рассказала, существуют ли "уколы от амброзии". Ты будешь удивлена.