Утренняя пробежка способна изменить жизнь: советы эксперта

Регулярные занятия плаванием или фитнессом могут сделать вас счастливее. Любая физическая активность, изменяет состояние не только тела, но и психики.

Вот, что об этом в свое социальной сети написала психолог и ведущая Леся Матвеева. (дальше авторский стиль полностью сохранен — прим. ред.)

Вам не нужно пересиливать себя. Если у вас включается сопротивление, вы придумываете отговорки, почему вы не сможете сегодня прийти в зал, если после тренировки вы чувствуете себя обессиленным и недовольным, значит, этот вид спорта вам не подходит. Если вы выползаете из зала, если после занятий вы разваливаетесь и вам нужно несколько дней на восстановление, — это насилие над собой. Насилие – это антизабота о себе. И, даже если в результате у вас 6 кубиков пресса и «крепкий орешек», это не отменяет присутствия насилия над собой.

Но у меня для вас хорошая новость: вы обязательно найдете занятия спортом, подходящие именно вам. Тренировки, после которых захочется свернуть горы и воплощать свои замыслы в жизнь. И, во время которых, вы будете наслаждаться процессом. Нужно искать и пробовать.

Занятия любимым спортом, запускают полезные процессы в организме:

  • придают энергичности и жизнестойкости
  • улучшают сон и состояние нервной системы
  • нормализуют питание и улучшают состояние здоровья

Кроме того, спорт – как фреш для мозга. Регулярные тренировки, пусть даже по полчаса, активируют работу мозга, а именно:

  • улучшают функции планирования и принятия решений
  • позитивно влияют на фон настроения
  • снижают тревожность
  • повышают стрессоустойчивость и самооценку
  • и, та-да-м, вишня на торте, у организма появляются дополнительные энергетические ресурсы.

Соответственно, чем больше вы занимаетесь, тем больше сил у вас появляется для новых тренировок.

Напомни, у clutch.ua всегда есть ответы на вопросы, которые интересуют женщину. Если решила заняться спортом прямо сегодня, ищу лучшие упражнения здесь. Диеты и правила питания также можно найти у нас на сайте.