Существует 7 основных правил, которые ты должна взять на вооружение, дабы оставаться свежей, энергичной и бодрой на протяжении всего дня.

1. Составь расписание сна и придерживайся его

Взрослый человек может восстановить силы за 6-8 часов сна. Все-таки, как девушка, ты должна помнить, что особо ценный сон с 22:00 до 24:00. Совсем не зря, именно этот промежуток, косметологи называют «время красоты». Организм привыкает к расписанию, возьми за правило засыпать не позже 23:00 и просыпаться в 6:00. Очень скоро ты привыкнешь, к тому же заметишь, что времени стало больше, ты полна сил и чувствуешь себя свежей, отдохнувшей.

2. Рано завтракай

В идеале – завтрак должен следовать сразу после сна. Это поможет завести обмен веществ и дать организму необходимую дозу энергии на весь день. Бодрость обеспечена. Не забывай о том, что завтрак должен быть питательным и сбалансированным.

Как все успевать: тайм-менеджмент для молодой мамы

 

Популярные статьи сейчас

Сеть рассмешило видео с Ангелой Меркель, играющей своей туфлей на нормандском саммите

Рамина впервые рассказала правду о свадьбе с Козловским, проекте на миллион и новых отношениях с красавчиком-юристом: эксклюзив Клатч

Губы-осьминоги: Сетью ширится новая мода на форму губ (ФОТО)

Названа обладательница самого красивого тела в мире: фото красавицы

3. Делай утреннюю растяжку

Таким образом, ты значительно укрепишь и разбудишь все мышцы, взбодришься. Особо эффективна йога, задействовано дыхание и растяжка. Распредели время так, чтобы пройти комплекс упражнений на все группы мышц.

4. Спи комфортно

Уделяй особое внимание матрацу, постельному белью. Тело должно полностью расслабляться и не чувствовать дискомфорта во время сна.

5. Слушай музыку

Начни утро с бодрой музыки или положительной радиоволны. Знакомые нотки способны пробудить даже от тяжелого сна, приятная музыка заставляет подпевать и подтанцовывать в ответ, что положительно сказывается на самочувствии. Как результат – восхитительное настроение и уверенность в том, что день будет прекрасным.

 

6. Забудь о волшебной кнопочке на будильнике «отложить»

Ставки на бодрое утро, значит, его нужно начать вовремя. Попытайся сразу открыть глаза, отложить телефон в сторону, медленно встать, потянуться и улыбнуться новому дню. Уверены, дальше все пойдет как нужно.

7. Прими душ

Душ – отличный способ начать идеальное утро. Кроме бодрости, он подарит упругость коже, напитает ее влагой и поднимет настроение.
Простые секреты, способны кардинально изменить твою жизнь. Отныне – утро станет любимой частью твоего дня.

 

И помни, хороший день начинается с положительных мыслей!