Продукты питания для мозга важны не меньше, чем для всех остальных органов. Именно пища поставляет в мозг необходимые для его функционирования вещества, способствует выработке тех или иных гормонов и нейромедиаторов. А потому благодаря пище можно стимулировать работу мозга, повысить его продуктивность, контролировать такое состояние как депрессия и даже облегчить симптомы протекания ПМС у женщин.
Старение мозга: вот какая пища вызывает преждевременную утрату мозговых функций
Топ-5 продуктов для выработки «гормонов радости»
Продукты, о которых пойдет речь, содержат в своем составе такие вещества, которые способствуют выработке «гормонов радости» в мозгу — серотонина, эндорфина, допамина. Эти гормоны повышают настроение, снижают апатию и депрессию, регулируют ПМС у женщин, повышают работоспособность мозга и даже выступают природным обезболивающим, облегчают болезненные состояния.
- Шпинат. Это растение — лидер среди стимуляторов «гормонов радости». Оно способствует выработке серотонина. Поэтому его рекомендуется употреблять, если у человека депрессия.
- Шоколад. Причем, именно горький и черный. Он богат веществом тирозин, которое провоцирует выброс гормона допамина. Допамин делает человека более активным и толкает на новые свершения.
- Кефир. Хотя этот молочнокислый продукт и не влияет непосредственно на мозг, но он влияет на микрофлору кишечника. А нормальная микрофлора — это залог того, что вещества, потребляемые с пищей, будут усвоены в полном объеме.
- Финики. Это очень полезный продукт. Он тоже стимулирует выработку серотонина.
- Красный перец. Является природным антидепрессантом. Стимулирует мозг и мыслительную деятельность, поднимает настроение.
- Бананы. Богаты калием. Также поднимают настроение и прекрасно регулируют перепады настроения у женщин во время предменструального синдрома.
Все эти продукты нужно включить в свой рацион. Кефир можно пить ежедневно. Остальные продукты желательно употреблять через день или три раза в неделю.
Нужно помнить, что переизбыток каких-либо веществ, пусть это даже витамины, может иметь негативны последствия для организма.
Улучшить интеллект и «прокачать» мозг можно без решения задач на логику: исследование ученыхТакже смотри видео, в котором ты сможешь быстро и легко проверить, насколько быстро работает твой мозг:
Также читай о том, какие когнитивные искажения присущи человеческому мозгу. Эти ошибки в мышлении извращают наше восприятие реальности, в итоге мы совсем неправильно оцениваем события и окружающий мир.
А еще узнай о том, какие продукты являются натуральными антидепрессантами. Они помогут избежать плохого настроения и всегда поддерживать себя в форме — физической и психологической.
Больше интересных материалов можно читать на Clutch.
