Секс, спорт и темное пиво: Ульяна Супрун рассказала, что нужно для здоровья мозга и нейромедиаторов

Ульяна Супрун рассказала, что проблемы с психикой возникают из-за нарушения баланса нейромедиаторов в мозгу. По ее словам, чтобы поддерживать свое здоровье, достаточно придерживаться здорового образа жизни, заниматься сексом, спорт и… пить темное пиво.

Психическое здоровье человека зависит от баланса нейромедиаторов в мозгу, например, от таких, как окситоцин, ацетилхолин, дофамин, серотонин и адреналин — сообщает Ульяна Супрун на своей странице в Facebook. Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины подчеркивает, что данные нейромедиаторы отвечают за «общение» нейронов между собой. Именно благодаря им мы способны испытывать эмоции — радость, тревогу, страх, принимаем решения и запоминаем информацию.

Супрун акцентирует внимание на том, что при нарушении баланса нейромедиаторов человек становится склонен к возникновению серьезных болезней. Так может возникнуть шизофрения и болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, депрессия, повышенная тревожность, неврозы, эмоциональное выгорание, рассеянность внимания и расстройства сна.

Ульяна СупрунУльяна Супрун

Как поддерживать баланс нейромедиаторов в организме

Порой для лечения дисбаланса нейромедиаторов требуется медикаментозное лечение. Однако это не универсальная «таблетка» и не всем подходит. Любую болезнь проще предотвратить, чем потом пытаться исправить последствия. Поэтому в первую очередь нужно придерживаться сбалансированного питания и здорового образа жизни — именно эти факторы являются залогом баланса нейромедиаторов в мозгу.

Ульяна Супрун рассказала о том, что для образования нейромедиаторов требуется ряд витаминов: витамины группы В, витамин С и витамин Е. также эти витамины защищают нейроны от повреждений.

Чтобы с психикой было все в порядке, нужно включить в свой рацион правильные продукты:

  • мясо птицы;
  • чернику;
  • смородину;
  • зеленый горошек;
  • фалафель;
  • хумус;
  • фасоль;
  • сладкий перец;
  • капусту;
  • хлеб с отрубями;
  • овсяную кашу;
  • чай (зеленый и белый);
  • воду.

Алкоголь употреблять вообще не рекомендуется. Но далеко не все люди способны навсегда отказаться от спиртных напитков. Поэтому Ульяна Супрун рекомендует если и пить, то лишь бокал темного пива. Темное пиво — это богатый источник витаминов группы В.

Помимо правильного питания, нужно еще и придерживаться здорового образа жизни. Так называемые «гормоны радости» (те самые нейромедиаторы) образуются при физических нагрузках, занятиях спортом, во время секса, а также при общении с близкими сердцу людьми.

Продукты, богатые витаминами группы В, нужны для баланса нейромедиаторов

По словам Супрун, если придерживаться здорового образа жизни, то люди смогут избежать таких проблем, как депрессия, тревожность, неврозы, расстройства сна и психических расстройств.

Также читай о том, какие продукты являются натуральными антидепрессантами. Они помогут избежать плохого настроения и всегда поддерживать себя в форме — физической и психологической.

А еще узнай, какие есть 5 действенных советов для здорового образа жизни, которые помогут тебе начать правильно питаться и заниматься спортом, и не сойти с намеченного пути через какое-то время.

Больше интересных материалов можно читать на Clutch.