Психологи рассказали, что нужно перестать делать, чтобы не выгореть на работе

Даже самую любимую работу можно возненавидеть, если совершать определенные ошибки. Психологи рассказали, что же не следует делать, чтобы не возненавидеть свою работу. Читай, чтобы узнать подробнее.

Вот что не надо делать:

Зацикливаться на одной проблеме

Если не получается решить одну задачу в течение долгого времени, переходи к другой. Не нужно заставлять себя и работать через силу. Если это задание первоочередной важности, то попроси помощи у своих коллег. Если же дедлайн не близко, то просто отпусти проблему, и решение придет к тебе самой позже.

Работать во время отпуска

Не нужно совмещать работу и отдых, иначе не получится ни то, ни другое. И работа полноценно не решится, и мозг не заметит разницы, поэтому не отдохнет. Так что если хочешь увеличить свою продуктивность и соскучиться по работа, а не возненавидеть ее, то нужно организовать себе качественный отдых.

Как не допустить выгорание на работе

Работать до потери пульса

Помни, что работа — это всего лишь работа, хоть и важная часть жизни. Но не следует «забивать» на другие сферы — организуй свой день так, чтобы у тебя было время и на работу, и на себя, и на семью, и на отдых, и на выполнение других задач.

Поэтому не стоит засиживаться в офисе на два часа дольше и перерабатывать — такими темпами выгорание может наступить очень быстро. Ориентируйся на результат, ищи пути оптимизации, чтобы все задачи ты выполняла максимально быстро и продуктивно.

Психологи посоветовали, как оптимизировать работу и не возненавидеть ее

Заедать стресс

На работе мы часто подвержены стрессу, и каждый справляется с ним, как может. Некоторые пытаются заесть его всякими вкусными, но вредными продуктами. В итоге, и источник стресса никуда не делся, и на здоровье это отразилось не лучшим образом. Плюс наше подсознание будет проводить ассоциацию между этим неудовлетворением и работой, а значит работа будет вызывать неприятные эмоции.

Поэтому лучше бороться со стрессом более комплексно. Взять небольшой перерыв, отдохнуть, помассировать себе уши и голову, снять обувь (да, это помогает расслабиться), выпить травяного чая и сходить проветриться. Можно, конечно, устроить и перекус, но полезный. Например, съесть горсть грецких орехов — и вкусно, и полезно, и стимулирует работу мозга.

Напомним, что ранее мы публиковали советы психологов, как повысить уверенность в себе. Ведь от уровня нашей самооценки и веры в силы зависит и качество нашей жизни, и успех, которого мы можем достичь. Поэтому эти практические советы точно пойдут на пользу. Подробнее об этом можно прочитать по ссылке.

Кроме этого, читай мнение психологов  о том, какие ежедневные поступки отличают сильных личностей от слабых. И если начать их совершать, то ты в силах все исправить — все в твоих руках и ничьих больше.

Больше интересных материалов читай на Clutch!