Каждый день мы совершаем некие ритуалы. Это действия, вошедшие в привычку, без которых мы не можем обходиться. Например, начать утро с чашечки кофе, посмотреть электронную почту, сходить в душ. Но не все подобные ритуалы полезны. Мы расскажем, какие элементарные полезные привычки, выполняемые ежедневно, станут твоей палочкой-выручалочкой и изменят твою жизнь к лучшему.
Ешь и худей: интуитивное питание вместо диет — что это и в чем польза
Полезные привычки на каждый день для прекрасного самочувствия
1. Для хорошего настроения всегда начинай день с улыбки. Подойди к зеркалу и улыбнись сама себе. Когда ты видишь улыбку на своем лице, в мозгу формируются нейронные связи, отвечающие за хорошее настроение. Как следствие, ты сразу заряжаешься позитивом.
2. Сразу после пробуждения за час до завтрака выпивай стакан чистой воды. Вода восстановит баланс жидкости в организме и запустит метаболизм, клетки станут быстрее обновляться, а, значит, старение кожи отсрочивается.
3. Делай зарядку утро или бегай. Спорт приводит тело в тонус, тренирует сердечнососудистую систему, обогащает мозг кислородом и способствует выработке гормонов радости.
4. Планируй свой день. Заведи ежедневник, где будешь прописывать все свои дела. Это позволит правильно распределить время и все успеть.
5. Старайся мыслить позитивно. Наши мысли материальны — это уже доказано таким ученым как Джо Диспенза. Поэтому следи за своими помыслами. Сначала это будет сложно, но потом войдет в привычку, как и все остальное.
6. Всегда держи осанку прямо. Это не только красота и положительное впечатление на окружающих, но еще и здоровье позвоночника. Позволит избежать возникновения сколиоза и межпозвоночной грыжи.
7. Питайся небольшими порциями в 4-5 приемов. Включи обязательно свежие фрукты и овощи. Так ты сохранишь фигуру и здоровье.
5 советов для здорового образа жизни: как создать полезные привычки и не сойти с пути
8. Купайся под контрастным душем. Это не только бодрит, но и тонизирует сосуды, омолаживает кожу.
9. Спи 8 часов в сутки и ложись в одно и то же время. Это залог бодрости и сил.
10. Каждый вечер гуляй пешком на свежем воздухе. Дай своему мозгу дозу кислорода.
11. Проветривай комнату перед сном. И спи при температуре не выше 20 градусов. Так ты лучше отдохнешь, а утром будешь свежей.
12. Ежедневно тренируй мозг. Достаточно уделить всего час в день, чтобы развивать свое мышление, логику и память. Достаточно просто разгадывать кроссворды, головоломки, читать интересные научно-популярные статьи.
13. Выучивай каждый день по 10 иностранных слов. Это тоже тренирует мозг. К тому же, глядишь, так и язык выучишь, даже не прилагая усилий.
14. Каждый вечер обливай ступни холодной водой. Это очень просто способ закаливания.
15. Делай зарядку для глаз. Эти упражнения займут у тебя всего пару минут в день, но позволят сохранить острое зрение до самой старости.
Возможно, эти полезные привычки покажутся тебе утомительными, но если ты приложишь усилия в течение всего 21-го дня (именно столько времени нужно для формирования и закрепления привычки), то потом это станет для тебя необходимой нормой. А твое тело скажет тебе «спасибо».
Ты станешь гораздо здоровее, моложе, свежее, умнее, активнее и жизнерадостнее. Разве не такой мечтает быть каждая женщина?
А еще тебе будет интересно узнать, как легко развить свой мозг и повысить интеллект при помощи чтения. Ученые выяснили, как чтение сказывается на работе и мозга и какую литературу нужно читать, чтобы максимально задействовать все отделы мозга.
Также читай о том, какие психологические причины приводят к излишней полноте. Оказывается, диеты и спорт не помогают не потому, что с организмом что-то не так, а потому, что что-то не так в голове.
Больше интересных материалов можно читать на Clutch.
