Зимой, когда солнца так мало, многие из нас становятся подверженными плохому настроению. К тому же, недостаток витаминов и микроэлементов тоже сказывается на настроении и работе нервной системы. Но врачи назвали продукты от депрессии, которые избавят тебя от хандры.

Эти продукты являются натуральными антидепрессанты. Если их употреблять ежедневно, ты забудешь о плохом настроении. Так что, когда тебе становится грустно нужно не уединяться под одеялом с ведерком мороженого, а приготовить полезное и здоровое блюдо из натуральных антидепрессантов.

1. Томаты

Свежие помидоры — это источник такого вещества, как фенилаланин. Эта аминокислота способствует тому, что гормон радости эндорфин распадается не так быстро, что помогает дольше сохранять хорошее настроение. Также томаты содержат холин — вещество, которое повышает иммунитет, приводит к образованию гемоглобина и снижает холестерин.

2. Брокколи

Этот овощ — настоящий кладезь фолиевой кислоты и витаминов группы В. Он способствует тому, чтобы нервная система работала, как «часы», не реагировала на стресс, а настроение оставалось хорошим.

3. Зеленый чай

Все знают о пользе зеленого чая и его антиоксидантных свойствах. Но это не единственная его польза. Зеленый чай содержит большое количество витамина С, который повышает стрессоустойчивость и снижает уровень гормона стресса — кортизола — в крови.

Популярные статьи сейчас

Лидия Таран показала подросшую дочку от Доманского

Звезда «Великолепного века» сильно поправилась после родов

Молитва на Рождество Пресвятой Богородицы: исполняет желания

Позитив из «Время и Стекло» показал свою любимую жену Аню

Ешь и худей: интуитивное питание вместо диет — что это и в чем польза
продукты от депрессии
Зеленый чай снижает уровень гормона стресса кортизола

4. Стручковая фасоль

Тоже источник фолиевой кислоты, которая способствует повышению гормона радости серотонина.

5. Морковь и черника

Эти ягоды и овощ очень полезны для зрения. Но также они содержат много витамина С, достаточный уровень которого помогает поддерживать всегда отличное настроение.

6. Паста и нешлифованный рис

Эти продукты от депрессии являются сложными углеводами, которые полезны для пищеварения и здоровья организма. Они помогают не только следить за фигурой, но и повышают уровень серотонина в крови.

7. Зелень и салат

Любая зелень помогает сохранять хорошее настроение. В зеленых листьях содержится аминокислота тирозин и много аскорбиновой кислоты, что положительно сказывается на настроении. Употреблении зелени каждый день способствует благоприятному эмоциональному фону, успокаивает, снимает стресс, расслабляет.

8. Орехи

Орехи — это источник многих полезных веществ: витамина Е, В2, цинка и селена. Витамины способствуют выработке серотонина, цинк снижает последствия стресса, а селен замедляет процессы старения и участвует в обмене веществ.

Стареть феерически: ученые нашли условие счастливой старости
продукты от депрессии
Орехи способствуют выработке серотонина — гормона счастья

9. Молоко

Молоко — это не только источник легкоусвояемого белка, но и такой незаменимой аминокислоты, как триптофан. Она нужна мозгу для образования серотонина.

10. Красное вино

Вино полезно для организма. Один бокал за ужином выводит из организма шлаки и токсины, а также снимает напряжение и смягчает последствия стресса.

11. Куриное мясо

Речь идет, правда, только о здоровом вареном или тушеном мясе. Наиболее полезна куриная грудка. В ней, как и в молоке, большое количество триптофана.

12. Мясо индейки

Мясо индейки, как и некоторые другие продукты от депрессии, содержит фенилаланин. Это вещество стимулирует выработку гормона дофамина, которые является натуральным антидепрессантом.

Также читай о том, как за 5 минут гарантированно поднять настроение. Есть простые способы, при помощи которых можно легко избавиться от хандры и апатии.

А еще узнай, какие есть 5 действенных советов для здорового образа жизни, которые помогут тебе начать правильно питаться и заниматься спортом, и не сойти с намеченного пути через какое-то время.

Больше интересных материалов можно читать на Clutch.