феминитивы

Специально для редакции Clutch когнитивный психолог Андрей Ткаченко, создатель центра практической психологии «Диалог» в г. Днепр, рассказал о том, как люди сами делают себя несчастными при помощи охранного поведения — одного из механизмов психологической защиты.

Когда человек чего-то боится, он пытается предотвратить беду, которая может с ним случиться. Порой, бояться уже нечего, но он так привык себя «защищать», что уже не знает, как жить иначе. В итоге, самой проблемы, которой стоило бы бояться уже нет, но человек живет так, будто проблема есть. И это замкнутый круг.

Цикл охранного поведения выглядит так:

охранного поведения
Поддерживающий цикл «охранное поведение»

У человека есть страх, какой-то опасности. Этот страх вынуждает его всегда охранять себя. Как следствие, страх не меняется.

На грани суицида: как распознать депрессию и избавиться от нее

Как проявляется охранное поведение в жизни

Представим себе ситуацию. Девушка боится знакомиться с мужчинами. Она считает, что если на ней не будет макияжа – мужчины ее отвергнут. Конечно, этот страх исходит из низкой самооценки девушки, из чего развивается внутреннее убеждение: «я – некрасивая».

Популярные статьи сейчас

Ученые выяснили, как древним людям удалось спасаться от голода

«Устала скрывать беременность»: Каменских показала настоящую фигуру, чтобы живот увидели все

37-летняя Мейхер-Грановская сверкнула грудью в миниатюрном платье с декольте: «невозможно оторвать глаз»

Девочку ждет: беременная Ани Лорак умилила поклонников внешним видом

Для того, чтобы защититься от своего страха, девушка постоянно делает макияж перед любыми встречами с мужчинами, будь то работа, либо свидание. Тот факт, что она делает это на постоянной основе, приводит к тому, что у нее нет возможности проверить вероятность предполагаемой угрозы. То, что беда не происходит, она связывает со своим охранным поведением, не меняя мыслей об опасности. Девушка продолжает думать, что она некрасивая, и если бы не макияж – мужчины бы ее отвергли. Самооценка остается низкой.

Что нужно сделать девушке, чтоб разорвать этот порочный круг?

Конечно, ей нужно один раз не делать макияж и посмотреть что будет. Да, это страшно. Чтобы убедить человека сделать этот непростой шаг, иногда рассказывают такую историю:

Однажды Паша на улице повстречал своего друга Петю, который, идя по улице, размахивает руками.

Паша говорит: «Привет, Петя! Что ты делаешь?», а Петя отвечает: «Привет, я отгоняю драконов».

Паша: «Но здесь ведь нет никаких драконов», Петя: «Вот видишь, это работает!»

В конце истории задается вопрос: что нужно сделать Пете, чтобы понять, что драконов не существует?

Конечно, ему нужно один раз перестать размахивать руками и посмотреть что произойдет, появятся ли драконы.

В данном случае «драконы» — это метафора того, что мужчины отвергнут девушку без макияжа.

Стареть феерически: ученые нашли условие счастливой старости
охранного поведения
Поддерживающий цикл «охранное поведение»

Примеры охранного поведения

  1. Девушка уверена, что мужчина от нее уйдет, если она не будет носить «приворотный талисман». Постоянно его носит и думает, что мужчина остается с ней именно благодаря этому талисману.
  2. Социофобия. Страх перед общением с другими людьми – человек сливается с толпой и не смотрит в глаза, чтоб не привлекать внимание.
  3. Молодые парни боятся знакомиться с девушками. Чтобы справиться с волнением, выпивают алкоголь перед мероприятием. Как следствие, думают, что без алкоголя у них ничего не получится.
  4. Страх быть «посредственным» и не принятым в обществе. Человек постоянно носит гламурную прическу, айфон, брендовую одежду. Формируется мысль: «без этих предметов я — никто, без них меня не примут». Самооценка остается низкой.
  5. Боязнь унижения. Ребенок на детской площадке постоянно конфликтует с другими детьми. Он привык первым нападать на сверстников, чтобы защитить себя от возможной «опасности». Что делать в таких случаях?
Влюбилась в маньяка: после 8 лет в плену девушка поселилась жить в доме своего похитителя
охранного поведения
Охранное поведение не дает нам разорвать порочный круг и избавиться от страхов

Как обнаружить в себе «охранное поведение»?

Нужно ответить на вопросы:

  • чего я боюсь?
  • как я справляюсь со страхом?
  • что мне помогает справляться с проблемой?
  • что я делаю, чтоб защитить себя от угрозы?
  • когда я последний раз проверяла, что произойдет, если не защищать себя таким способом?

Если тебе удалось выявить у себя  признаки охранного поведения – не отчаивайся! Ты не одинока. Стань исследователем, попробуй перестать охранять себя и посмотри, что будет.

Я желаю тебе всегда иметь силы жить и наслаждаться жизнью сполна!

Также читай о том, как сохранить любовь на расстоянии и как сберечь искорку чувству, если ты и твой любимый человек вынуждены расстаться на время.

А ты знаешь, что часто наши проблемы — дело наших собственных рук? Мы сами поддерживаем эмоции и страхи, которые делают нас несчастными и формируют комплексы неполноценности. Читай о таком вот поддерживающем цикле — избегание. Когнитивный психолог специально для Clutch рассказал, что такое поддерживающие циклы, какие беды они нам причиняют и как с ними бороться.

Больше интересных материалов можно читать на Clutch.