Кофеин может «закоротить» нервную систему: влияние кофе на мозг

Люди не могут отказаться от кофе не просто так. Существует такое понятие как «кофеголик», потому что кофе вызывает зависимость не меньшую, чем алкоголь или никотин. Чем опасно ежедневное употребление бодрящего напитка и сколько можно выпивать чашек в день, чтобы избежать негативных последствий?

О пользе и вреде кофе для организма медики спорят уже не одно десятилетие. С одной стороны, кофе благотворно влияет на работу почек, уменьшает риск цирроза. А с другой — повышается риск бесплодия, ожирения и понижения иммунитета. Но, рассматривая вред и пользу от кофе, нельзя игнорировать и его влияние на нервную систему. Научно доказано, польза и вред этого напитка зависят от его количества, употребляемого в день.

Влияние кофеина на нервную систему

Кофеин стимулирует ЦНС (центральную нервную систему), кору головного мозга и в последнюю очередь спинной мозг. Происходит это за счет того, что в организме умеренно возрастает уровень гормона стресса адреналина. Он возбуждает мозг, активизирует мыслительные процессы, ускоряет реакцию, приводит к повышению бдительности, концентрации и активности.

В умеренных дозах такое влияние положительно сказывается на работе мозга и нервной системы, так как она постоянно находится в тонусе, стимулируется, активно протекают нервные процессы, что приводит к формированию новых нейронных связей. А формирование новых нейронных связей в свою очередь приводит к более слаженной работе нервной системы и развивает мозг.

Более того, в небольших дозах кофеин даже способен поднять настроение и облегчить течение депрессии.

КофеВ умеренных дозах кофе благотворно влияет на организм

Но что же происходит при переизбытке кофеина? Каждому знакомо ощущение трясущихся рук и внутренней дрожи, если выпить кофе больше, чем нужно. В переизбытке кофеин сначала перевозбуждает нервную систему. Происходит перенапряжение ЦНС, возникает нервозность, повышенное потоотделение, жажда и голод.

При передозировке кофеина возникает беспричинное беспокойство, паника, мышечные подергивания, ухудшение работы мозга и проблемы с концентрацией, учащенные позывы к мочеиспусканию, головокружение, бессонница и даже повышенная раздражимость и агрессивность.

При критической передозировке кофе эффект наблюдается противоположный тому, который возникает при умеренном употреблении. После перевозбуждения нервная система приходит к обратному состоянию — артериальное давление опускается ниже положенного, возникает дезориентация, тошнота, галлюцинации, слабость и вялость, даже может развиться психоз. Лечение здесь как при любой интоксикации — вызов «скорой помощи» и промывание желудка.

Привыкание к кофе

Еще одна опасность кофе — это привыкание к нему, которое схоже на алкогольную или никотиновую зависимость. При длительном ежедневном употреблении организм буквально начинает требовать очередную дозу кофе, так как нуждается в дополнительной стимуляции, без которой теперь не может полноценно функционировать.

В этом нет ничего страшного. Однако, если нет возможности выпить кофе, возникает синдром отмены — кофеиновая ломка.

Влияние кофе на организмКофе вызывает привыкание и кофеиновую зависимость

Сколько можно пить кофе?

Медики подсчитали суточное количество кофеина, которое безопасно при ежедневном употреблении.

Этот показатель равен примерно 300-400 мг кофеина. А это примерно 3-4 чашки черного кофе в день. Все зависит от того, какой кофе ты пьешь и какая у него крепость.

Такое количество положительно стимулирует нервную систему, подстегивает мозг и приводит к повышению работоспособности. К тому же, и на другие органы нет отрицательного влияния. Зависимость от кофе при таком употреблении также не сильно проявляется.

Если пить больше 4 чашек в день, то со временем возникнет кофеиновая зависимость, а нервная система начнет страдать от постоянного перенапряжения.

Также читай о том, какие продукты являются натуральными антидепрессантами. Они помогут избежать плохого настроения и всегда поддерживать себя в форме — физической и психологической.

А еще узнай, какие есть 5 действенных советов для здорового образа жизни, которые помогут тебе начать правильно питаться и заниматься спортом, и не сойти с намеченного пути через какое-то время.

Больше интересных материалов можно читать на Clutch.