Память нужна не только для того, чтобы запоминать большие объемы информации. Она составляет нашу базу знаний о себе и о мире. К тому же, при помощи тренировки памяти можно избежать развития болезни Альцгеймера. Поэтому мы приведем ТОП-10 способов того, как улучшить память без лишних усилий.

№1 Чтение книг

Пусть это будет художественная литература. Пусть это будет всего одна страница в день. Но этого достаточно, чтобы мозг тренировался. Он представляет картины, запоминает героев и сюжет. И в процессе чтения развивается.

№2 Игра в компьютерные игры

Игра в компьютер — это не праздное времяпровождение, а полезное занятие для мозга. Здесь тренируются навыки быстрой реакции, концентрации, слаженности действий, координации, продумывания стратегии. Если игра занимает всего около часа в день — это прекрасная тренировка для мозга, а также его перезагрузка, если ты обычно работаешь монотонно в офисе. Главное, не играть днями напролет.

№3 Новые действия

Привычную жизнь нужно разбавлять чем-то новым. Заниматься новым хобби или делать то, чего раньше не делала. Начни чистить зубы левой рукой, если ты правша. Или перенеси выключатели света в новое место. Мозг будет строить новые карты мира и этим тренироваться.

Продукты для мозга: «горючее» для «командного центра», чтобы он никогда не подводил
Как улучшить память: ТОП-10 способов, которые доступны каждому
Как улучшить память: читай книги

№4 Учить что-то новое

Лучше всего периодически учить что-то новое, например, правило или стишок, мобильные номера из своей книги контактов.

Популярні новини зараз

Явные привычки худышек: ТОП-5

№5 Считай в уме

Забудь о калькуляторе, вспомни таблицу умножения и старайся всегда пользоваться мозгом, чтобы что-то посчитать.

№6 Стишки наизусть

Если у тебя есть ребенок, то учи стишки вместе с ним. И время весело проведете, и мозг свой будешь тренировать.

№7 Пересказывай

Отличная тренировка — расскажи о вчерашнем дне, но не по порядку, а начиная с вечера в обратном порядке. Это отлично тренирует память.

Будь модным — читай: ученые раскрыли секрет, в чем польза чтения для мозга
Как улучшить память: ТОП-10 способов, которые доступны каждому
Как улучшить память: делай непривычные действия, пользуйся левой рукой

№8 Узнавай новые слова

Расширяй свой словарный запас. Практически для любого есть синоним или более редкий термин. Узнавай новые слова, запоминай их и используй в обыденной речи.

№9 Учи иностранный

Самый лучший способ тренировать память — изучать иностранные языки. Мозг при этом делает мощный рывок в развитии. Память тренируется просто превосходно.

№10 Спи

Полноценный 8-часовой сон — это залог качественной работы мозга. Во сне он «перезагружается». Клетки восстанавливаются, а функционирование становится более быстрым и качественным. Не нужно изнашивать свой мозг ночными посиделками, так как он будет себя хуже чувствовать.

Также читай о том, какие продукты являются натуральными антидепрессантами. Они помогут избежать плохого настроения и всегда поддерживать себя в форме — физической и психологической.

А еще узнай, какие есть 5 действенных советов для здорового образа жизни, которые помогут тебе начать правильно питаться и заниматься спортом, и не сойти с намеченного пути через какое-то время.

Больше интересных материалов можно читать на Clutch.