Память нужна не только для того, чтобы запоминать большие объемы информации. Она составляет нашу базу знаний о себе и о мире. К тому же, при помощи тренировки памяти можно избежать развития болезни Альцгеймера. Поэтому мы приведем ТОП-10 способов того, как улучшить память без лишних усилий.
№1 Чтение книг
Пусть это будет художественная литература. Пусть это будет всего одна страница в день. Но этого достаточно, чтобы мозг тренировался. Он представляет картины, запоминает героев и сюжет. И в процессе чтения развивается.
№2 Игра в компьютерные игры
Игра в компьютер — это не праздное времяпровождение, а полезное занятие для мозга. Здесь тренируются навыки быстрой реакции, концентрации, слаженности действий, координации, продумывания стратегии. Если игра занимает всего около часа в день — это прекрасная тренировка для мозга, а также его перезагрузка, если ты обычно работаешь монотонно в офисе. Главное, не играть днями напролет.
№3 Новые действия
Привычную жизнь нужно разбавлять чем-то новым. Заниматься новым хобби или делать то, чего раньше не делала. Начни чистить зубы левой рукой, если ты правша. Или перенеси выключатели света в новое место. Мозг будет строить новые карты мира и этим тренироваться.
Продукты для мозга: «горючее» для «командного центра», чтобы он никогда не подводил
№4 Учить что-то новое
Лучше всего периодически учить что-то новое, например, правило или стишок, мобильные номера из своей книги контактов.
№5 Считай в уме
Забудь о калькуляторе, вспомни таблицу умножения и старайся всегда пользоваться мозгом, чтобы что-то посчитать.
№6 Стишки наизусть
Если у тебя есть ребенок, то учи стишки вместе с ним. И время весело проведете, и мозг свой будешь тренировать.
№7 Пересказывай
Отличная тренировка — расскажи о вчерашнем дне, но не по порядку, а начиная с вечера в обратном порядке. Это отлично тренирует память.
Будь модным — читай: ученые раскрыли секрет, в чем польза чтения для мозга
№8 Узнавай новые слова
Расширяй свой словарный запас. Практически для любого есть синоним или более редкий термин. Узнавай новые слова, запоминай их и используй в обыденной речи.
№9 Учи иностранный
Самый лучший способ тренировать память — изучать иностранные языки. Мозг при этом делает мощный рывок в развитии. Память тренируется просто превосходно.
№10 Спи
Полноценный 8-часовой сон — это залог качественной работы мозга. Во сне он «перезагружается». Клетки восстанавливаются, а функционирование становится более быстрым и качественным. Не нужно изнашивать свой мозг ночными посиделками, так как он будет себя хуже чувствовать.
Также читай о том, какие продукты являются натуральными антидепрессантами. Они помогут избежать плохого настроения и всегда поддерживать себя в форме — физической и психологической.
А еще узнай, какие есть 5 действенных советов для здорового образа жизни, которые помогут тебе начать правильно питаться и заниматься спортом, и не сойти с намеченного пути через какое-то время.
Больше интересных материалов можно читать на Clutch.
