Память нужна не только для того, чтобы запоминать большие объемы информации. Она составляет нашу базу знаний о себе и о мире. К тому же, при помощи тренировки памяти можно избежать развития болезни Альцгеймера. Поэтому мы приведем ТОП-10 способов того, как улучшить память без лишних усилий.

№1 Чтение книг

Пусть это будет художественная литература. Пусть это будет всего одна страница в день. Но этого достаточно, чтобы мозг тренировался. Он представляет картины, запоминает героев и сюжет. И в процессе чтения развивается.

№2 Игра в компьютерные игры

Игра в компьютер — это не праздное времяпровождение, а полезное занятие для мозга. Здесь тренируются навыки быстрой реакции, концентрации, слаженности действий, координации, продумывания стратегии. Если игра занимает всего около часа в день — это прекрасная тренировка для мозга, а также его перезагрузка, если ты обычно работаешь монотонно в офисе. Главное, не играть днями напролет.

№3 Новые действия

Привычную жизнь нужно разбавлять чем-то новым. Заниматься новым хобби или делать то, чего раньше не делала. Начни чистить зубы левой рукой, если ты правша. Или перенеси выключатели света в новое место. Мозг будет строить новые карты мира и этим тренироваться.

Продукты для мозга: «горючее» для «командного центра», чтобы он никогда не подводил
Как улучшить память: ТОП-10 способов, которые доступны каждому
Как улучшить память: читай книги

№4 Учить что-то новое

Лучше всего периодически учить что-то новое, например, правило или стишок, мобильные номера из своей книги контактов.

Популярные статьи сейчас

Как будто воскрес Михаил Круг: подросший наследник умершего певца сразил своей внешностью (ФОТО)

Вера Брежнева удивила переменами во внешности - от яркой "виагрянки" не осталось и следа (фото)

Дан Балан показал первое видео с ребенком: прятал крошку от публики

Первые последствия беременности: Ани Лорак показала, как изменилась ее фигура после новости о втором ребенке

Показать еще

№5 Считай в уме

Забудь о калькуляторе, вспомни таблицу умножения и старайся всегда пользоваться мозгом, чтобы что-то посчитать.

№6 Стишки наизусть

Если у тебя есть ребенок, то учи стишки вместе с ним. И время весело проведете, и мозг свой будешь тренировать.

№7 Пересказывай

Отличная тренировка — расскажи о вчерашнем дне, но не по порядку, а начиная с вечера в обратном порядке. Это отлично тренирует память.

Будь модным — читай: ученые раскрыли секрет, в чем польза чтения для мозга
Как улучшить память: ТОП-10 способов, которые доступны каждому
Как улучшить память: делай непривычные действия, пользуйся левой рукой

№8 Узнавай новые слова

Расширяй свой словарный запас. Практически для любого есть синоним или более редкий термин. Узнавай новые слова, запоминай их и используй в обыденной речи.

№9 Учи иностранный

Самый лучший способ тренировать память — изучать иностранные языки. Мозг при этом делает мощный рывок в развитии. Память тренируется просто превосходно.

№10 Спи

Полноценный 8-часовой сон — это залог качественной работы мозга. Во сне он «перезагружается». Клетки восстанавливаются, а функционирование становится более быстрым и качественным. Не нужно изнашивать свой мозг ночными посиделками, так как он будет себя хуже чувствовать.

Также читай о том, какие продукты являются натуральными антидепрессантами. Они помогут избежать плохого настроения и всегда поддерживать себя в форме — физической и психологической.

А еще узнай, какие есть 5 действенных советов для здорового образа жизни, которые помогут тебе начать правильно питаться и заниматься спортом, и не сойти с намеченного пути через какое-то время.

Больше интересных материалов можно читать на Clutch.

У ведущей Сніданку з 1+1 Нели Шовкопляс действительно разносторонний киновкус. В подборке мы собрали самые любимые фильмы Нели разных жанров и лет.

В период пандемии внимание к здоровью будущей мамы и ребенка возрастает. О том, как защитить себя и малыша в это непростое время рассказала опытный гинеколог с 15-летним стажем Наталья Силина.

Посещая новые города, мы мечтаем испытать незабываемые эмоции - влюбиться, рискнуть, удивиться. И пусть счастье путешествий нам временно недоступно, эти 9 фильмов помогут перенести вас в самые прекрасные уголки нашей планеты.

Если оглянуться вокруг, то можно увидеть сотни ярких историй взрослых героев. Вот ТОП-7 фильмов о том, что возраст - не помеха в достижении целей, умении радоваться и получать от жизни удовольствия.

Людмила Барбир - ведущая Сніданку з 1+1, актриса и, как оказалось, настоящая киноманка. Смотри список любимых фильмов украинской телезвезды.

Мы приготовили подборку самых интересных фильмов о женщинах, которые мотивируют своим примером и изумляют сильным характером, стойкостью, выдержкой.

Правильное питание и спорт помогают изменить фигуру, а также улучшают состояние здоровья. Смотри вдохновляющие истории о похудении и узнай мнение экспертов относительно здорового образа жизни в подборке фильмов и передач.

Карантин еще продолжается, а ты уже перелистала все новые сериалы? Смотри подборку любимых комедийных сериалов, которые уже стали классикой телевидения. Эта плеяда звезд гарантированно сделает будни более веселыми и менее монотонными.