Как развить свой мозг: 4 эффективных способа и 5 легких упражнений

Мозг — основная «мышца», которая движет человеком по жизни. Именно благодаря ему мы способны достигать вершин, приобретать мудрость, добиваться успеха. Если ты хочешь стать успешным человеком, будет актуально узнать, как развить свой мозг, чтобы использовать его на максимум.

Человек с низким интеллектом сможет добиться успеха в жизни только в случае феноменальной удачи. Но полагаться только на удачу — это уже по себе не разумно. Ведь гораздо логичнее самостоятельно приложить усилия и получить гарантированный результат, чем просто ждать, что «манна небесная» упадет сама тебе на темечко. Поэтому человеку, который полагается на свои силы и хочет стать успешным, будет очень полезно узнать, как развить свой мозг и научиться использовать на максимум его возможности.

С чего начать развивать мозг?

Все мы восхищаемся незаурядным интеллектом главных персонажей таких сериалов, как «Шерлок» или «Менталист». Их способность мыслить просто поражает, и нам кажется, что обычному человеку такое просто недоступно. Однако это большое заблуждение.

Конечно, генетика и стартовые условия развития в детстве играют большую роль, однако все же не решающую. Конечно, важно, что дано человеку от природы и насколько он сам по себе способен сформировать свое мышление, насколько родители в детстве стимулировали его навыки развития. Тем не менее, главная роль в развитии мозга — это собственное желание человека развить интеллект, его сила воли и действия, приложенные к достижению своей цели.

Поэтому первое, что нужно сделать — это захотеть развить свой мозг, повысить интеллект и расширить эрудицию. Без желания и волевых усилий ничего нельзя сделать в этой жизни, разве что проживать ее в пустую, пуская все на самотек. Но это ведь не наш вариант?

Поэтому мы попробуем стать чуточку лучше, чем мы есть сейчас и узнаем, как развить свой мозг. Однако одних только упражнений для развития мозга недостаточно, так как он является органом нашего тела, о котором нужно заботиться так же,  как и о других органах, если мы хотим, чтобы они полноценно выполняли свои функции. Так, например, печень не будет хорошо работать, если ее постоянно травить алкоголем, а легкие не будут выполнять на полную свою дыхательную функцию, если забивать их смолами из сигарет. Так и мозг — нужно позаботиться о его физическом «самочувствии», чтобы он мог функционировать на максимуме своих возможностей.

как развить свой мозгЧтение лучше всего развивает мозг

Здоровье мозга: простые рекомендации

  1. Правильное питание. Мозг — это орган, который потребляет наибольшее количество энергии в организме. Чтобы у него были ресурсы для построения собственного «тела», чтобы была энергия для формирования нейронных связей, ему нужна пища. Поэтому свой рацион нужно обогатить продуктами, которые поставляют «строительные элементы» для мозга: орехи, рыбий жир, разные виды рыб, мясо, молоко, зелень, овощи, фрукты, злаки и черный шоколад.
  2. Спорт. Спортивный образ жизни — это польза не только для тела, но и для мозга. Во время тренировок мозг активно насыщается кислородом, который необходим для его функционирования, а также приходит в тонус, получает повышенный приток питательных элементов.
  3. Полноценный сон. Отдых очень важен. Так мозг контролирует все процессы в теле, а не только выполняет функцию мышления, ему нужен отдых для перезагрузки и обновления. Без полноценного 8-часового сна нервная система приходит в состояние перенапряжения, мыслительные способности снижаются, нервные клетки не восстанавливаются. Поэтому спать минимум 8 часов нужно обязательно ежедневно.

Как развить свой мозг: 4 эффективных способа

Мозг, как и мышцы, развивается, если его постоянно нагружать. Он очень пластичен и реагирует на любые мыслительные нагрузки. Поэтому обогащать свой интеллект новыми задачами и информацией нужно ежедневно. Ведь, как и с мышцами, если делать большие перерывы в тренировках или заниматься время от времени — никакого толку не будет.

Поэтому, чтобы развить свой мозг, ежедневно:

  1. Читай художественную литературу. Чтение активизирует все отделы мозга, «включает» воображение на полную, развивая когнитивные функции, память, представление, абстрактное и понятийное мышление.
  2. Играй в логические игры (шахматы, шашки, нарды и другие настольные игры), решай кроссворды и головоломки. Это не займет много времени. Но полчаса такой тренировки в день принесут свои плоды — ты начнешь соображать гораздо быстрее.
  3. Подружись с математикой и решай задачи. Ничто так не развивает мозг, как решение математических задач. С этим трудности? Начни с простых задачек первого класса и постепенно учись вместе с первоклассниками.
  4. Изучай иностранные языки. Это не только польза для ума, но и для твоего кошелька. Каждому языку свойственна своя семантика. Более того, именно язык формирует образ мышления. Изучая языки, ты расширяешь способности своего мышления и меняешь его способ.

как развить свой мозгЧтобы мозг развивался, его нужно постоянно нагружать тренировками

Простые упражнения, чтобы развить свой мозг

Психологи подобрали 5 простых упражнений, как развить свой мозг, которые помогут начать тренировать свое мышление и интеллект. Они не займут много времени, но станут отличной зарядкой для твоего «командного центра».

  1. Играй в «города»: назови город, а потом следующий, название которого будет начинаться с последней буквы предыдущего города.
  2. К каждой букве алфавита подбирай слова, которые с нее начинаются. Сначала подбирай по 5, потом по 10 слов, и так все больше.
  3. Считай числа от 1 до 20, а затем от 20 до 1, постепенно увеличивая цифровой ряд.  Чем быстрее получается, тем лучше.
  4. Тренируйся произносить слова наоборот. Сначала короткие, потом все более длинные и сложные.
  5. Назови подряд любые 20 мужских имен, а потом 20 женских.

Все эти советы дают тебе понять, как развить свой мозг. Однако первое, что нужно — это желание и сила воли. Немного концентрации и волевых усилий, и уже через некоторое время ты сможешь справляться с такой умственной работой, о которой раньше и подумать не могла, считая, что тебе это точно «не по зубам».

Также тебе будет интересно узнать, как легко развить свой мозг и повысить интеллект при помощи чтения. Ученые выяснили, как чтение сказывается на работе и мозга и какую литературу нужно читать, чтобы максимально задействовать все отделы мозга.

А еще читай о том, как легко по чертам характера выявить интеллектуала. Психологи определили, что людям с высоким интеллектом присущи определенные черты характера.

Больше интересных материалов можно читать на Clutch.