Как повысить креативность: 10-минутные упражнения

Повысить креативность и ясность ума очень просто. Ученые рассказали о простых упражнениях, которые занимают всего 10 минут, и могут эффективно стимулировать твой мозг. Узнай, как повысить ясность ума: 10-минутные упражнения.

Стимулировать мозговую деятельность на самом деле очень просто. Для этого не нужно читать сложные научные трактаты и решать головоломки. Достаточно уделить себе время за 10 минут до сна и на 10 минут после пробуждения — и ты будешь блистать креативностью. Ученые рассказали, как повысить креативность ума: 10-минутные упражнения, чтобы стимулировать бессознательное решать вопросы, которые ты не можешь решить в сознании.

10 минут перед сном

Мозг никогда не дремлет. Даже во сне мозговые процессы продолжают активно происходить. Именно во сне люди часто могут решить те вопросы, над которыми целый день ломали голову, находясь в сознании. Как раз в такой способ в свое время Менделеев смог «увидеть» во сне периодическую таблицу.

Суть в том, что перед сном нужно задать себе волнующий вопрос, на который ты якобы не знаешь ответа. Если ты сконцентрируешься на проблеме, то во сне мозг сможет решать твой вопрос. Причем, он не будет ограничен достаточно узкой сознательной деятельностью.

Каждый вечер, за 10 минут до сна, медитируй. Отключись от всего происходящего, подумай над теми проблемами, которые тебя волнуют, задай себе очень конкретные и подробные вопросы. Можешь даже их записать на листочке.

Потом, пока ты будешь спать, твое бессознательное будет обрабатывать всю информацию, и на утро сможет выдать тебе готовый ответ. Вот тебе способ, как повысить креативность.

Как повысить креативностьКак повысить креативность ума: поразмышляй над проблемой перед сном

10 минут после пробуждения

Наш мозг наиболее активен сразу же после пробуждения. Потом эта активность снижается и мозговая деятельность падает. Поэтому это время, когда нейронные связи формируются наиболее активно, нужно использовать по максимуму.

Происходит это потому, что во сне бессознательное свободно формирует смысловые связи. А утром активизируется префронтальная кора. Поэтому утром мозг начинает анализировать то, что было обработано и создано во сне.

Таким образом, лучше всего получается генерировать идеи именно утром. Это лучший способ, как повысить креативность. Многие ученые и люди интеллектуального труда именно утреннее время отводят на разнообразные размышления. Хотя бы 10 минут после пробуждения нужно уделить себе, подумать о том, что снилось и к каким выводам ты пришла. Ты заметишь, как твой мозг начинает предлагать тебе очень интересные идеи для решения проблемы.

Как повысить креативностьУтром после пробуждения мозг лучше всего генерирует идеи

Не важно, какой вопрос тебя интересует. И не важно, каким родом деятельности ты занимаешься. Если ты журналист, то утром ты сможешь придумать лучший план для статьи; если ты домохозяйка, то после пробуждения ты поймешь, как лучше развить навыки свое ребенка и организовать быт; если ты фитнес-тренер, то ты поймешь, как лучше строить тренировки, чтобы они были эффективнее.

Такой метод даже поможет в решении вопросов личного и интимного характера, а также проблемы межличностного общения.

Также узнай мнение ученых о том, почему отдых на самом деле вреден для ума. Нейролингвист и ученая Татьяна Черниговская рассказала, как стимулировать свой мозг и почему ему нельзя давать передышку.

А еще тебе будет интересно узнать, как легко развить свой мозг и повысить интеллект при помощи чтения. Ученые выяснили, как чтение сказывается на работе и мозга и какую литературу нужно читать, чтобы максимально задействовать все отделы мозга.

Больше интересных материалов можно читать на Clutch.