Газлайтинг — форма насилия, психологическая манипуляция, суть которой заключается в намеренном опровержении реальности и убеждении партнера не верить своим глазам и ушам.

Человек, подвергшийся газлайтингу, начинает сомневаться в своей «адекватности» и может заподозрить, что «сходит с ума».

Термин появился после выхода фильма «Газовый свет» («Gaslight» 1944), где муж подстраивал всякие странные происшествия, а потом убеждал жену, что она их видела, потому что сумасшедшая, а на самом деле ничего такого не было. То есть, речь идет о методичном промывании мозгов, в результате которого жертва начинает ставить под сомнение самые очевидные факты реальности.

Очевидные примеры газлайтинга:

Он: «Ты сама сказала, что отныне это будешь всегда делать только ты»
Она: «Я никогда такого не говорила! Что за бред?»

Она: «Не повышай на меня голос, твои слова меня ранят»
Он: «Я кричу? Я никогда не кричу. С чего ты взяла?»

Популярные статьи сейчас

Праздник 20 сентября – Созонт: нарушение главного запрета матерями принесет беды детям

Дженнифер Лопес показала, как выглядит ее фигура на самом деле

Тина Кароль бросила Дана Балана

Полезный напиток, который нужно пить всем после 40 лет, чтобы избежать возрастных изменений

Он: «Женский голос? Милая, тебе показалось, не было такого. Вечно ты выдумываешь…»
Мысли женщины: «Может, он прав и такого не было?»

Он: «Ты просто устала на работе, поэтому не можешь адекватно оценить ситуацию»
Она: «Да, наверное, ты прав»

Жертва газлайтинга — это почти всегда женщина, у которой есть проблемы с уверенностью в себе, с самооценкой и чувством границ. Как правило, еще до отношений с конкретным человеком у нее проявляется сильная зависимость от чужого мнения.

Человек подверженный газлайтингу часто попадает в замкнутый круг: он переживает, что с ним не все в порядке и перестает общаться с другими людьми, что бы они этого не заметили, но тем самым он лишает себя отражения, на которое мог бы опираться, и все больше убеждает себя в своей «ненормальности».

Картинки по запросу прежде чем я усну
Кадр из фильма «Прежде чем я усну»

Признаки того, что он использует газлайтинг

  • Он заставляет тебя сомневаться в своей памяти.
  • Они отрицает, что говорил определенные вещи даже тогда, когда у тебя есть доказательства обратного.
  • Он говорит открытую ложь.

Ты при этом знаешь, что это, мягко говоря, неправда. Он знает, что ты это знаешь. И все равно с невозмутимым видом продолжает лгать и настаивать на том, что это правда. Зачем? Чтобы создать прецедент. Если ты проглотишь большую ложь один раз, ты будешь каждый раз неуверена в том, говорит ли тебе человек правду. А держать тебя в неуверенности — его цель.

  • Он убеждает тебя в том, что не можешь знать что-либо точно из-за своих внешних/ возрастных/ физических параметров.
  • Он убеждает тебя в том, что ты не можешь полноценно оценивать реальность событий из-за того, что устала.
  • Он часто говорит о твоих недостатках.
  • Он испольузет методы манипуляции, пытается сбить тебя с толку после которых ты ощущаешь себя недостаточно «хорошей», а порой и вовсе сумасшедшей.
  • Он будет говорить: «Эти люди прекрасно знают, кто ты такая», «Этот человек тоже думает, что ты ничего не стоишь». На самом деле, необязательно, что бы эти люди так и говорили, ведь газлайтер — это лжец до мозга костей.

Когда он использует эту тактику, он хочет, чтобы ты не знала кому верить, к кому обратиться — это приведет тебя снова к нему же.

Психологическое насилие в отношениях: что такое абьюз и чем он опасен

Как защитить себя от газлайтинга

Тебе стоит ограничить свое общение с манипулятором. Когда психологическая пытка ослабнет, ты сразу же поцмешь, что с тобой все в порядке.

Начни вести дневник, где будешь фиксировать важные факты и события, тогда ты станешь более уверенной в себе и в своей памяти.

Доверяй своей памяти и своим чувствам. Не нужно перепроверять события, ориентируясь на память других людей.

Обсуди проблему напрямую. Объясни, что таким поведением человек влияет на твою психику, постепенно тебя «убивает». Если он тебя любит — он перестанет, если нет — задумайся о том, стоит ли продолжать такие отношения.

Обратись к специалисту. Ты не покажешься ему «ненормальной» с таким запросом. Это часто всплывающая ситуация в терапии. И этому можно помочь.
Чтобы защититься от газлайтинга, важно четко ощущать границу между «мной» и «тобой». Это ты, а это я. Ты думаешь так, а я так. Я вижу это, слышу это, чувствую это и т.д., доверяю своему восприятию, опираюсь на себя.

Газлайтинг в кино и в книгах

Книга/фильм «Девушка в поезде»

Похожее изображение
Кадр из фильма «Девушка в поезде»

Сюжет очень ярко отображает, насколько сильно влияет давление со стороны другого человека на наше подсознание и как от этого может полностью меняться наше восприятие происходящего. Когда главная героиня выпивала, она не помнила что с ней происходило, а на утро муж выдавал ей свою версию событий не имевшую ничего общего с реальностью.

Разрушающие отношения: как навсегда расстаться с манипулятором-невротиком

Книга/фильм «Прежде чем я усну»

Кадр из фильма «Прежде чем я усну»

Отношение главного героя к женщине — это типичный пример газлайтинга, цель которого — пошатнуть реальность жертвы. Заставить ее сомневаться в трезвой оценке происходящего. В его арсенале — отрицание фактов, обесценивание эмоций, подчеркивание неадекватности собеседницы.

Поделись этой важной статьей с теми, кому следует об этом знать!