Жизнь без сахара: почему нужно отказаться от белого «зла»

Как часто ты задумываешься о вреде сахара? И я имею ввиду не только сахар, который таится у всех нас на кухне в сахарнице, ведь мы каждый день сталкиваемся со скрытым сахаром в готовых продуктах питания.

Автор колонки Екатерина Тудакова

Про вред сахара слышал каждый из нас, и хоть раз в жизни пытался прожить хотя бы две недели без него. Но зачем же это нужно и почему же он так вреден? Я бы хотела поделиться с тобой своим опытом и помочь тебе в этом разобраться.

Впервые о вреде сахара я услышала из удивительного фильма «Сахар» австралийского режиссера Деймона Гамо – этот фильм я советую всем, кто хочет отказаться от белого песка. В нем ты познакомишься с реальной историей, реальных людей, которые пострадали от сахара и там доступно каждому рассказывают про вред сахара в современном мире, после его просмотра ты явно согласишься, что лучше жить без него, чем употреблять сахар каждый день в пищу.

Все мы любим сладкое, и я не исключение. Буквально год назад, у меня не было такого дня, что бы я не купила шоколадку, вкусное пирожное или же конфет. В общем, сладкого в моей жизни хватало. Но после просмотра вышеупомянутого фильма, я задумалась и попробовала ограничить себя в сладком.

Это было сложно. Тяга к сладкому была невыносима, и его хотелось еще больше, особенно сложно было в первые две недели. Причина такого усиления в том, что сахар действует на центр удовольствия в головном мозге и стимулирует выработку дофамина – гормона радости и счастья. Мы очень быстро усваиваем эту связь и стремимся снова испытать положительные эмоции, прибегая к сладкой еде, как к доступному антидепрессанту.

Проблема только в том, что с каждым разом сладостей требуется все больше. В этой ситуации речь уже не шла о слабой воле, отсутствии мотивации или неспособности отказать себе в каких-то лакомствах, а о перепрограммировании физиологических и гормональных реакций организма.

На самом деле, это довольно серьезная проблема, ведь в конечном итоге постоянный избыток сахара в питании ведет к тому, что:

  • полностью разрушается механизм контроля голода, аппетита и насыщения через разбалансировку действия гормонов инсулина, грелина и лептина;
  • хронически повышается уровень инсулина, что стимулирует образование наиболее опасного висцерального жира в области живота; повышается уровень триглицеридов и липопротеинов низкой плотности («плохого» холестерина);
  • запускается патогенный механизм развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • изменяется в худшую сторону баланс «хороших» и «плохих» бактерий в кишечнике;
  • блокируется жиросжигание и, как следствие, снижение веса даже при дефиците калорий становится невозможным.

И это далеко не все проблемы. В моем случае, я очень хотела избавиться от лишнего веса, обладать здоровой и красивой кожей.
В первую неделю жизнь без сладкого, я чувствовала ломку, настроение постоянно менялось и я срывалась на близких мне людей.

Пришлось отказаться от большинства моих любимых продуктах питания, ведь как оказалось, даже в так называемом «протеиновом» батончике сахара оказалось столько же, как и в обычном батончике «KitKat». Поэтому, внимательно читайте состав, и не стоит забывать о количестве сахара в мучном, соусах, йогуртах, и даже во фруктах.

После двух недель ломки, я наконец-то успокоилась и в следующие недели мне было намного легче. Стала спокойно реагировать на людей, которые ели сладкое возле меня, мне наоборот хотелось есть больше здоровой пищи, больше фруктов и пить меньше кофе. Я стала себя прекрасно чувствовать, перепадов настроения больше не наблюдалось, я забыла, что такое прыщи на лице, и мой вес наконец то пришел в норму, чему была очень рада.

Сейчас, мой рацион стал более натуральным, чувство голода стал гораздо легче, а если мне и хочется чего-то сладкого, то я с легкостью готовлю себе сама что-то вкусное и точно знаю, что сахара там не будет.

Дорогие девушки, по моему опыту, я могу сказать точно, что жизнь без сладкого это прекрасно. И если тебе надоела постоянная борьба с лишним весом, акне, перепадами настроения, то тебе обязательно стоит попробовать.

Если тебе будет сложно одной, то заручись поддержкой близких людей, так тебе будет легче, особенно первое время.

Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, «золотыми» правилами иммунитета которого пользуются все родители, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Читай также
На Анастасию Приходько напал полуголый мужчина На Анастасию Приходько напал полуголый мужчина
Самые безупречные образы церемонии закрытия ОМКФ 2019: красивые и элегантные Самые безупречные образы церемонии закрытия ОМКФ 2019: красивые и элегантные
Фестиваль безвкусицы: подборка худших образов церемонии закрытия Одесского кинофестиваля Фестиваль безвкусицы: подборка худших образов церемонии закрытия Одесского кинофестиваля
Быстрый тест: выбери платье и узнай, кто ты – Барби, львица или женщина, которая знает, чего хочет Быстрый тест: выбери платье и узнай, кто ты – Барби, львица или женщина, которая знает, чего хочет
Приметы на 21 июля — Казанская Богородица: строгое табу и как избежать страшной разлуки Приметы на 21 июля — Казанская Богородица: строгое табу и как избежать страшной разлуки
В пикантной позе на заборе: оголенная Вера Брежнева взбудоражила поклонников новым фото В пикантной позе на заборе: оголенная Вера Брежнева взбудоражила поклонников новым фото
75-летняя Катрин Денев в необычном образе появилась на церемонии закрытия Одесского кинофестиваля 75-летняя Катрин Денев в необычном образе появилась на церемонии закрытия Одесского кинофестиваля
Декольте еще глубже: пережившая рак Янина Соколова показала идеальные формы на Одесском кинофестивале Декольте еще глубже: пережившая рак Янина Соколова показала идеальные формы на Одесском кинофестивале
Звезда сериала «Леся+Рома» Ирма Витовская похвасталась роскошным бюстом на Одесском кинофестивале 2019 Звезда сериала «Леся+Рома» Ирма Витовская похвасталась роскошным бюстом на Одесском кинофестивале 2019
Юрий Горбунов прокомментировал отношения с экс-солисткой «ВИА Гры» Юрий Горбунов прокомментировал отношения с экс-солисткой «ВИА Гры»