Алла Костромичева — на данный момент, наверное, самая популярная модель Украины, поскольку по совместительству уже который год является ведущей известного шоу на Новом канале «Топ-модель по-украински».

Ее параметрам может позавидовать каждая — 84-59-86. И вот каким правилам она следует, чтобы всегда оставаться в форме:

  1. Есть надо часто, но маленькими порциями. Главное — соблюдать периодичность (примерное каждые 2-3 часа), таким образом ты всегда будешь давать организму источник энергии.
  2. Под запретом следующие продукты: все мучное, сладкое, виноград, бананы, клубника и малина. Сложные углеводы (каши и зерновой хлеб) можно есть только до четырех часов вечера.
  3. В идеале все блюда должны быть приготовлены на пару или запечены. О жареной пище стоит совсем забыть, ведь это холестерин в чистом виде.
  4. Обязательно включать в свой рацион клетчатку. Если таких продуктов мало, можно использовать пищевую добавку.
  5. Нельзя смешивать белки и углеводы во время приема пищи.
  6. После четырех вечера можно позволить себе только не калорийную белковую пищу, овощи с фруктами (кроме тех, которые перечислены во втором пункте), творог и отварное мясо. После шести лучше вообще воздержаться от еды.

Наталья Гоций — известная во всем фэшн-мире модель, победительница международного конкурса Ford Supermodel of the World 2004 года, а с недавних пор — ведущая реалити-шоу «Подиум».

Популярные статьи сейчас

Денег куры не клюют: сколько стоила роскошная свадьба Алины Гросу в Италии

Опознаны тела шестерых погибших во время пожара в одесском отеле: среди них гражданка Австралии

Гороскоп на 19 августа: Лев шокирован, Рак не знает покоя, Весы сильно ошибутся

«Пластика творит чудеса»: как изменилась победительница Холостяка с футболистом Сергеем Мельником

Ее параметры — 81-61-86.5. И она тоже охотно делится своими секретами питания:

  1. Высокое количество белков в ежедневном рационе. Так как я не ем мясо, его заменяет рыба и морепродукты.
  2. На завтрак — по ложечке семян льна и чиа, а также овсянка и козий сыр
  3. Ем много сырых овощей
  4. Если накануне были съедены лишние калории — следующий день провожу только на воде

Снежана Онопко — украинская супермодель, которую из-за излишней худобы часто упрекали в пропаганде анорексии (параметры — 84-58-86).

Но, как признается сама Снежана, все дело в правильном и сбалансированном питании, и вот его основные принципы:

  1. Максимально сократить потребление сладостей, особенно покупных. Последние лучше вообще убрать из своего рациона.
  2. Жареная, жирная, слишком соленая пища — под запретом.
  3. Пить много жидкости — в сутки не менее двух литров воды, также разрешается зеленый чай и морсы без сахара, если кофе — то без жирного молока.
  4. Отдавать предпочтение белому мясу и рыбе, употребление красного мяса сократить до минимума.
  5. Есть как можно больше овощей, фруктов, злаковых и бобовых, а также не забывать про молочные и кисломолочные продукты.
  6. Соотносить физические нагрузки с ежедневным количеством калорий. Чем меньше нагрузок — тем меньше калорий.

Материал подготовила Юлия Янчук