Как приготовить чиа: просто тренд или действительно крутая еда

Даже, если ты еще не пробовала семена чиа и не знаешь, что это такое, мы уверены, давно видела это блюдо в качестве завтрака у многих инстаблогеров. Итак, как приготовить чиа?

Нет, это не просто еще одна деталь для красивого фото. Это действительно полезно, да еще и вкусно!

Многие девушки добавляют эти семена в свой рацион, чтобы похудеть. И не просто так. Одно из главных свойств этого суперфуда заключается в том, что семена увеличиваются в объеме в несколько раз. Поэтому чувство сытости появляется уже после одной ложки. Как же приготовить чиа? Сейчас мы тебе расскажем!

Шаг 1. Чтобы сделать базовый вариант пудинга, тебе понадобятся семена чиа и растительное молоко либо вода. Если есть желание, можешь добавить еще любой сладкий сироп на свой вкус.

Шаг 2. На одну чашку приходится 5 столовых ложек чиа. Постепенно заливаем их молоком, при этом не забывай размешивать смесь ложкой.

Шаг 3. Оставь смесь минут на 10, а затем снова перемешай ложкой до однородной текстуры.

Шаг 4. Затем отправляем чашку в холодильник и оставляем на 6 часов, чтобы получить настоящий желейный пудинг. Поэтому мы советуем сделать это перед сном, чтобы на утро тебя ждал полезный и сытный завтрак.

Чтобы не приелось, ты можешь каждое утро придумывать себе новый интересный рецепт. Летом столько сезонных фруктов и ягод, что долго думать не придется.

Вот тебе один из наших вариантов, как приготовить идеальное блюдо с чиа:

  • Берем банан и измельчаем его обычной ложкой до пюре.
  • Кладем его в качестве первого слоя, сверху добавляем пудинг из чиа.
  • Посыпаем порезанной клубникой. Ты можешь использовать любые другие ягоды и фрукты.
  • Повторяем все несколько раз.

Если у тебя нет времени завтракать дома, ты можешь взять любую банку, которую найдешь на кухне, сделать многослойный десерт прямо в ней и взять с собой на работу Голодной ты точно не останешься, если поймешь, как правильно приготовить чиа.

Материал подготовила Саша Симонова