Вкусные, сладкие и, самое главное, полезные батончики - идеальный перекус на каждый день! Есть много разных энергетических батончиков, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами и полезными веществами. Батончики, в основу которых входят злаки, орехи и разные сладкие сухофрукты. Такие батончики отлично заменяют вредные конфеты и тортики.

Батончики из овсяных хлопьев

Ингредиенты:

- овсяные хлопья 150 гр

- грецкие орехи 70 гр

Популярные статьи сейчас

В Украине отменили карантин выходного дня: какие ограничения будут действовать

Бывшая Дана Балана топлес показала, чем лучше беременной Тины Кароль

С цветами, в фате и с молодым мужем под руку: Сеть изумилась свадебным фото Софии Ротару — настоящая икона стиля (ФОТО)

Сменила цвет волос и подстриглась "под мальчика": "Холостячка" Ксения Мишина удивила преображением (ФОТО)

Показать еще

- изюм 40 гр

- бананы 1 шт

- мед (сахар) 1,5 ст.л.

Приготовление:

1. Обжариваем на сковороде грецкие орехи до румяной корочки.

2. Овсяные хлопья тщательно промываем водой.

3. С помощью блендера измельчаем грецкие орехи.

4. Всыпаем к хлопьям грецкие орехи и изюм.

5. Банан делим на ломтики и добавляем к овсяным хлопьям. Туда же - мед и все тщательно перемешиваем вилкой до однородности.

6. Противень застилаем пергаментной бумагой и смазываем ее сливочным маслом. Формируем батончик на бумаге.

7. Выпекаем в духовке при 150 градусов 20-25 минут до румяности.

8. В конце по желанию можно полить растопленным шоколадом.

Батончики из моркови

Ингредиенты:

- морковь 200 гр.

- яблоко 1 шт.

- овсяные хлопья 1,5 ст.

- томатный сок 0,5 ст.

- сыр 100 гр.

- кунжут - горсть

- семена подсолнечника - горсть

- тыквенные семечки - горсть

- тмин - щепотка

- зерна кориандра - щепотка

Приготовление:

1. Натираем морковь с яблоком на терке.

2. Добавляем к морковно-яблочной смеси хлопья, семечки и специи, половинку сыра, томатного сока и перемешиваем.

3. Пергаментную бумагу смазываем сливочным маслом и формируем на ней будущие батончики. Сверху посыпаем второй половинкой сыра.

4. Выпекаем 30-40 минут при 180 градусов.

Батончики с курагой

Ингредиенты:

- орехи (миндаль/грецкие орехи/фундук) 1 ст

- изюм 1 ст

- корица 1/2 ч. л.

- курага 10 шт.

- кокосовая стружка 1/2 ст

Приготовление:

1. Взбиваем блендером миндаль, изюм и корицу до однородности.

2. Добавляем курагу, кокосовую стружку и тщательно взбиваем.

3. Выкладываем смесь на дощечку, обмотанную пищевой пленкой. Лепим квадратный батончик. Кладем его в морозилку на 1 час.

Батончики с семенами льна и чиа

Ингредиенты:

- овсяные хлопья 135 г

- орехи (на любой вкус) 70 г

- финики 175 г

- чиа 2 ст. л.

- лен 2 ст. л.

- мед 55 г

- арахисовая паста 65 г

Приготовление:

1. Разогреваем духовку до 175 градусов.

2. Смешиваем овсяные хлопья с орехи. Выкладываем на противень тесто, формируем батончики и выпекаем 13-15 минут до золотистой корочки.

3. В блендере измельчаем финики.

4. Смешиваем овсяные хлопья, орехи и финики.

5. Добавляем семена льна и чиа.

6. Отдельно к меду добавляем арахисовую пасту. Перемешиваем.

7. Мед с пастой перекладываем к остальным ингредиентам. Хорошо перемешиваем.

8. Форму застилаем пергаментной бумагой и формируем на ней батончики.

9. Форомочку с батончиками отправляем в морозилку на 1 час.

Батончики с щирицей

Ингредиенты:

- щирица 50 гр

- сироп 10 мл

- мед 40 гр

- кленовый сироп 15 мл

- сахар 10 гр

- тыквенное масло 30 гр

- ванильный экстракт 5 мл

- фундук 20 гр

- конопляное зерно 5 гр

- клюква 20 гр

- семечки 20 гр

Приготовление:

1. Высушиваем на горячей сухой сковороде зерна щирицы пару минут.

2. Порезанный на несколько частей фундук, клюкву и все семена добавляем к щирице. Немножко солим и тщательно перемешиваем.

3. В кастрюльке на маленьком огне варим сироп из меда, сахара, тыквенного масла и ванильного экстракта. Варим несколько минут, не доводя до кипения. К сиропу добавляем все сухие ингредиенты. Хорошо перемешиваем.

4. Застилаем противень пергаментной бумагой и формируем на ней батончики. Даем остыть смеси, а потом убираем их на 1-2 часа в холодильник или же в морозилку.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Как улучшить состояние волос: шпаргалка по уходу. Большие изменения начинаются с маленьких шагов.

  2. Как сохранить красоту и продлить молодость: все о коллагене. Необходимо знать каждой женщине.

  3. Известного украинского фотографа обвинили в растлении несовершеннолетних: пострадали две 15-летние девочки.

  4. В ярком платье и с безупречным макияжем: Алла Мазур после победы над раком показала милое фото с сыном.

  5. Диетолог боксера Усика о популярных диетах, голодании, гормонах и связи сахара со старением. Необходимо знать всем!