Полезная еда очень дорогая
Правильное питание равно большому богатству? Нет. Это всего лишь отговорки оппонентов здорового образа жизни. Если вы хотите правильно питаться – то обязательно найдете полезные продукты по доступным ценам.
Забудь о шоколаде навсегда
Если вы шоколадкоежка, но решили отказаться от него, потому что перешли на здоровое питание – поменяйте свое мнение сейчас же. Например, горький шоколад содержит много полезных витаминов. Его не то что можно, а нужно добавить в свой рацион. Он поддерживает умственную деятельность и укрепляет здоровь. Главное не перебарщивать!
Не ешь после шести, а то растолстеешь!
Это очень популярное "правило" в обществе. Вот только оно ложное. Запомните: есть не рекомендуется за 3-4 часа до сна. Потому как организму тогда нужно полноценно отдыхать.
Углеводы – это зло в рационе
На самом деле углеводы это всего лишь углеводы. Они бывают простые и сложные. Употребление простых углеводов (сахар, конфеты, сладости и выпечка) нужно свести к минимуму, так как чувство сытости после них быстро проходит. А сложные углеводы (овощи, фрукты, орехи) стоит обязательно добавить в свой рацион.
Меньше жиров – больше пользы
Говорят, что жиры - враги фигуры. Неправда. Это жизненно необходимы вещества. Вредны - трансжиры и насыщенные жиры. А вот растительные и животные жиры (рыба, орехи, кисломолочная продукция) обязательно должны поступать в организм.
Пить только после еды
Пить воду после и вовремя приема пищи – вредная привычка. Жидкость, выпитая во время приема пищи, замедляет и затрудняет пищеварение. Поэтому пить рекомендуется за полчаса до или же через час после приема пищи.
Голодание – эффективный метод держать себя в форме
Чтобы быть в форме обязательно нужно составить грамотный полноценный рацион питания. Не нужно «убивать» свой организм не принимая пищу. Это небезопасно. Соблюдайте такой режим: три основных приема пищи, один-два перекуса – и тогда вы достигнете хороших результатов! Главное не забывать о сбалансированном сочетании белков, жиров и углеводов.
