Почему тунец должен обязательно присутствовать в твоем меню: снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует уровень сахара в крови, улучшает работу нервной системы, препятствует развитию онкологических заболеваний, поддерживает работу опорно-двигательного аппарата.

Салат из тунца

Слоеный салат из тунца, кукурузы и овощей

Ингредиенты:

  • Пекинская капуста или листовой салат – 1 кочан
  • Кукуруза консервированная – 1 банка
  • Тунец консервированный – 1 банка
  • Огурец свежий – 1 шт.
  • Помидор свежий – 1 шт.
  • Корейская морковь – горсть
  • Оливки – горсть
  • Сыр плавленый или твердый – 100 г
  • Масло подсолнечное – 50 г
  • Соль – щепотка
  • Сок лимона – 1 ч. ложки

Способ приготовления:

  1. Пекинскую капусту или листовой салат нарвать руками и выложить на дно тарелки.
  2. Далее выкладывайте салат слоями: консервированная кукуруза, консервированный тунец, нарезанные огурцы, помидоры, морковь по-корейски и оливки.
  3. Посыпать салат плавленым или твердым сыром, натертым на мелкой терке.
  4. Для заправки смешайте соль и сок лимона, полейте салат.

Рецепт простого салата из тунца с кукурузой и огурцами

Ингредиенты:

Популярные статьи сейчас

В полку Волочковой прибыло: Кристина Асмус показала себя в слишком раскрепощенном образе, но Гарик Харламов уже привык (ФОТО)

Каменских, Полякова, Дорофеева и другие: топ-7 самых красивых украинских певиц

Любовница Меладзе выронила бюст во время выступления (ФОТО)

"Отомстила Горовой": Настя Каменских показала все, чем Бог наградил в белом купальнике - фото

Показать еще
  • Консервированный тунец кусочками – 1 банка (190 г)
  • Консервированная кукуруза – 1 банка
  • Куриные яйца – 4 шт.
  • Свежий огурец – 1-2 шт.
  • Майонез – по вкусу
  • Соль, перец – по вкусу

Способ приготовления:

  1. Яйца отварить, остудить и почистить. Нарезать кубиками.
  2. Огурцы помыть, по желанию почистить и нарезать кубиками.
  3. Тунца достать из рассола и размять вилкой.
  4. Смешать все ингредиенты в салатнице, заправить майонезом, посолить и поперчить по вкусу.
  5. По желанию украсить салат из тунца листиками зелени.

Больше интересных материалов читай на Clutch.ua

Подписывайтесь на наш YouTube-канал Клатч Онлайн