Задать вопрос
Филиппова Лора Александровна

Филиппова Лора Александровна

Нутрициолог, консультант по питанию и здоровому образу жизни

Специальности:

Консультационные услуги по правильному питанию и здоровому образу жизни.

Диетолог-нутрициолог, консультант по сбалансированному питанию и здоровому образу жизни.

Член Европейского общества специалистов в области диетологии, нутрициологии и производства пищи (Ганновер, Германия). Лектор обучающего проекта под эгидой МОЗ Украины 4 кроки до здорового харчування на платформе Prometheus.

Волонтер национального социального проекта Здорове харчування для дітей.

Диетолог программ WOW body с Анитой Луценко и Юлией Богдан.

Лауреат рейтинга «Найкраща українка в професії» 2019.

ТВ эксперт, ведущая рубрики Поради дієтолога в Сніданок з 1+1.

Колумнист и автор в печатных и интернет-изданиях.

Образование

  • Europäische Wissenschaftliche Gesellschaft e.V., Германия, Ганновер. Курс профессора Георга Тымински «Практическая диетология»;
  • Школа Диетэтики, Украина, Киев. Курс «Wellness-диетология» и курс «Диетология в фитнесе и в спорте»;
  • Академия фитнеса Украины, Киев. Сертификация консультанта по питанию. Лекционные курсы «Питание беременных и кормящих», «Питание детей и подростков»;
  • Московская академия специалистов индустрии здоровья. Курс «Эксперт в подборе витаминов и минералов».

Задай вопрос Лоре Филипповой на площадке clutch.ua – она выберет самые интересные вопросы, ответы появятся на нашем сайте.

Материалы эксперта

Остальные материалы

Вопросы читателей

Карина

Назовите перечень продуктов, которые помогут повысть иммунитет?

Если полезные витамины и нужные вещества содержаться в еде, то с каких продуктов можно получить больше всего пользы в холодное время, чтобы не заболеть?
Филиппова Л. А.
Нутрициолог, консультант по питанию и здоровому образу жизни

Иммунитет невозможно просто взять и повысить каким-то продуктом или разовым приемом иммуномодулятора. Иммунитет отражает общее состояние здоровья человека, то есть его образ жизни в целом, а не ситуативные действия. Прием витаминов не влияет никак на иммунитет, а средств, помогающих улучшить состояние иммунитета организма, нет. Тут легких путей нет — только здоровая еда в основе рациона, здоровый образ жизни, правильный режим дня, качественный сон, отдых, активность, свежий воздух могут изменить состояние вашего здоровья.

Поддержать иммунную функции организма может разнообразие продуктов, богатых антиоксидантами (витамины А, С, Е, полифенолы, ликопин, минералы селен, цинк, медь, хром), то есть в овощах, фруктах, ягодах, орехах, травах и других продуктах питания. Продукты, содержащие полезные жиры (омега-3, вит Д): жирная рыба, яйца, семечки, орехи, растительное масло холодного отжима...

В холодное время года важно есть цельные крупы, обработанные овощи (запеченные, на пару, заквашенные...), полезные жиры, зелень, фрукты, нежирные виды белка... Ферментированные продукты влияют на качество микробиома кишечника. А здоровый кишечник — крепкий иммунитет.

А вот угнетает иммунитет избыток сахара, простых углеводов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ