Мы так растем: почему ребенок должен ложиться спать до 21.00

Когда родители говорят малышу «Уже девять часов, пора спать!», они и сами иногда не задумываются о том, почему важно укладываться именно в такое время. Есть научное доказательство того, что ранний отход ко сну полезен для детского организма.

Гормон роста в детском организме вырабатывается приблизительно в 00:30, и происходит это во сне. Если лечь спать позже, чем в 21:00, то останется гораздо меньше времени на этот процесс, что может сказаться на росте малыша.

Также данные исследований показывают, что дети, у которых правильно налажен режим сна, имеют большие успехи в школе. У них снижается риск развития болезни Альцгеймера во взрослой жизни, ведь именно сон и активный образ жизни способны замедлить эту болезнь.

Что необходимо сделать родителям, чтобы ребенок ложился спать в положенное время? Для начала, маме и папе нужно самим перестроиться на новый распорядок. Это не значит, что придется тоже укладываться рано, но следует хотя бы научится вести себя потише, создавать в доме атмосферу отдыха. В ход идут и немаловажные ежедневные ритуалы: чтение книги на ночь, колыбельные и тому подобное. Немного терпения – и ребенок привыкнет к тому, что быть в постели к 21:00 – абсолютно естественно.