Еда для кормящей мамы: чем нужно питаться

Если мама решила кормить своего ребенка грудью, то ей нужно основательно следить за своим рационом. Ведь теперь от того, что она ест, зависит не только ее здоровье, но и здоровье ребенка. Читай, чтобы узнать подробнее.

От того, что кормящая мама ест в период кормления грудью, напрямую зависит здоровье и общее состояние малыша. При неправильном питании у ребенка может быть аллергия или боли в животике. Поэтому нужно ответственно относится к тому, что ты ешь.

Неправильно есть, например, одну овсянку. Она-то полезная, но ребенку не хватит тех веществ, которые он получит только из овсяной каши. Так что рацион должен быть разнообразным. Только обязательно пища должна быть свежей, натуральной и без консервантов.

Новые продукты нужно вводить постепенно. В первые три недели лучше не рисковать, ведь организм малыша еще слишком чувствителен. Поэтому нужно исключить из рациона мед, шоколад, цитрусовые и другие продукты, которые могут вызвать аллергию.

Вот что нужно есть кормящим мамам:

  • разнообразные каши;
  • картофельное пюре;
  • вермишель;
  • тушеные или вареные рыбу и мясо;
  • орехи (немного);
  • вареные яйца (не больше 3 раз в неделю);
  • свекла, морковь;
  • запеченные яблоки;
  • творог, сыр, натуральный йогурт;
  • соки фреш, молоко, чай, вода, свежие компоты из натуральных фруктов.

Что запрещено есть тем, кто кормит грудью:

  • фастфуд;
  • алкоголь;
  • копченые продукты;
  • выпечку с кремом;
  • продукты, которые приводят к вздутию и расстройству желудка: редис, горох, капусту;
  • продукты, которые вызывают аллергию;
  • острые блюда;
  • сладкие газированные напитки;
  • продукты, которые содержат консерванты и красители;
  • полуфабрикаты.

Конечно, тяжело удержаться и не употреблять все эти продукты, но оно того стоит: во-первых, ребенок будет быстро расти и развиваться, а во-вторых, и ты подправишь свое здоровье и, возможно, приучишь себя к правильному питанию.