Линн Пантуоско-Хенш – мама четверых сыновей и доцент кафедры физического воспитания и спорта Уэстфилдского университета в США написала статью о том, почему школьникам необходима двигательная активность на уроках, и дала рекомендации по ее восполнению.

«В течение учебного года дети всегда малоподвижны, если им не попадется хороший преподаватель, понимающий ценность физической активности. Как мама четверых мальчиков, хочу, чтобы учителя и родители знали, насколько важно движение для школьников. Ни для кого не секрет, что спорт помогает контролировать вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышает иммунитет.

Советы диетолога: полезные перекусы для школьников

Последние исследования также показали, что аэробные упражнения влияют на академические достижения человека. Они — своеобразная «растишка» для мозга — увеличивают уровень кислорода, что сказывается на кровотоке. У ребенка повышается глюкоза в крови, что отражается на умственной деятельности самым положительным образом. Также исследователи обнаружили, что физические нагрузки на уроках улучшают концентрацию и повышают способность детей к запоминанию.

 

Популярные статьи сейчас

Беременной Тине Кароль пришлось прятать животик на фотосессии: Балан хочет защитить их любовь

«Боюсь стареть»: молодая жена 82-летнего Андрея Кончаловского Юлия Высоцкая рассказала о своих страхах

Регина Тодоренко призналась, что ее сыну от Топалова поставили страшный диагноз в два месяца – «чувство вины съедало изнутри»

Купальник врезался в интимное место: подборка самых запоминающихся купальников 71-летней Аллы Пугачевой – в молодости была еще той оторвой (ФОТО)

Показать еще

Но на самом деле важно не столько увеличить количество часов физкультуры, сколько сделать аэробную нагрузку частью каждого урока.  Учителю необходимо заранее спланировать, как он будет вплетать упражнения в уроки. Важно соблюдать баланс между физической и умственной работой. Можно включить физическую активность утром, перед уроками, непосредственно на занятиях и на переменах.

Рекомендации по физической активности в классе

При планировании компонента физической активности для класса можно использовать формулу «частота, интенсивность, время и тип».

Частота: 3-5 дней в неделю

Интенсивность: 60-85% от максимальной частоты сердечных сокращений (лучше посоветоваться с учителем физкультуры)

Время: 10-30 минут, в том числе 3-5-минутные перерывы

Тип: Аэробные упражнения

Варианты включения в урок «физкультминутки»

Находиться в движении во время выполнения заданий

Дети могут не просто сидеть на стульях. Вы можете приобрести для них фитболы, крутящиеся диски здоровья и эргономичные стулья.

Учиться стоя за партой

Когда есть возможность, ребенку лучше воспринимать информацию стоя, а не сидя. Стоящий человек сжигает больше калорий, увеличивается кровоток и поглощение кислорода мозгом.

Прогулка и разговор

Когда дети работают парами, они могут прогуливаться по классу или коридору и обсуждать детали задания. То же самое надо делать дома за выполнением домашней работы.

Заниматься на улице

Весной и осенью можно выйти с классом на улицу (если погода позволяет) и выполнять задания там. Смена обстановки продуктивно скажется на их работе, кроме того, ребята смогут подышать свежим воздухом. Кстати, воздуха на улице примерно в 10 раз больше, чем в помещении школы.

Будьте здоровы и берегите своих детей!».

 

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

1)

У ведущей Сніданку з 1+1 Нели Шовкопляс действительно разносторонний киновкус. В подборке мы собрали самые любимые фильмы Нели разных жанров и лет.

2)

Как давно смартфон перестал восприниматься как новшество? Гаджет настолько прочно вошел в нашу жизнь, что мы перестали замечать все его преимущества. Эти 5 фильмов напомнят о том, каким важным изобретением для человечества является мобильное устройство.

3)

Мы приготовили подборку самых интересных фильмов о женщинах, которые мотивируют своим примером и изумляют сильным характером, стойкостью, выдержкой.

4)

Правильное питание и спорт помогают изменить фигуру, а также улучшают состояние здоровья. Смотри вдохновляющие истории о похудении и узнай мнение экспертов относительно здорового образа жизни в подборке фильмов и передач.

5)

Карантин еще продолжается, а ты уже перелистала все новые сериалы? Смотри подборку любимых комедийных сериалов, которые уже стали классикой телевидения. Эта плеяда звезд гарантированно сделает будни более веселыми и менее монотонными.