Как избавить ребенка от стресса перед 1 сентября: советы от психолога

1 сентября — очень волнительный день, причем не только на первоклассника, а и для любого другого ученика. Такой стресс не приводит ни к чему хорошему, поэтому давай узнаем, как можно его избежать.

Психолог и автор книги «Секреты спокойствия ленивой мамы» Анна Быкова поделилась секретами, как пережить 1 сентября без стресса.

1. Сохраняйте спокойствие

Однажды в парке аттракционов сломалось колесо обозрения. Мама оказалась заперта в кабине с трехлетним ребенком. СМИ узнали об этом от самой мамы. Она звонила по телефону, вызывала полицию, кричала и ругалась. Ребенок рядом с ней ревел от испуга. Другой ребенок застрял с папой в лифте. Папа и дочка остались в кабине в полной темноте. Папа показывал теневой театр, пока на телефоне не разрядилась батарейка.

Дочка долго вспоминала потом этот случай как радостное событие. В чем разница этих двух ситуаций? В отношении родителей. Ребенка можно убедить в чем угодно. И если родители будут вести себя так, как будто происходит что-то страшное, ребенок поверит и тоже испугается.

Так что первый совет — сохраняйте спокойствие. А еще подумайте, из-за чего вы нервничаете. Одна из самых частых причин — завышенные ожидания. Ожидания вообще штука опасная. Когда поведение других не соответствует нашим ожиданиям, мы испытываем обиду, раздражение, разочарование. Мы обвиняем ребенка или себя за то, что не сумели правильно его воспитать.

Но лучше вспомнить, что ожидания-то наши, а значит, в наших силах что-то с ними сделать. Если убрать ожидание, уйдет и вина, и раздражение, и злость. Совсем избавиться от ожиданий невозможно, но вот подсократить их список — вполне по силам.

2. Сделайте страх смешным

Но бывает так, что ребенок боится школы сам, хотя родители спокойны. Детские страхи иррациональны, дети часто боятся того, что нам совсем не страшно.

Когда ребенок боится, нельзя:

  • Говорить «не бойся». Это совершенно не помогает.
  • Игнорировать страх. Вы теряете доверие ребенка.
  • Говорить: «Тут совсем нет ничего страшного». Так вы учите ребенка отрицать свои чувства.
  • Говорить: «Ты же мужчина! Мужчина должен быть сильным и смелым!» Это добавляет к страху комплекс неполноценности.

А что же делать? Страх надо проработать. Предложите ребенку поиграть в его страх или нарисовать, сделайте страх смешным — и он перестанет пугать.

Как помочь первокласснику справиться со стрессом

3. Выбирайте эмоции

События сами по себе не несут никакой окраски, позитивными или негативными их делает наше отношение. И это отношение мы можем выбирать, меняя свои мысли. Понимание того, что событие нейтрально, а эмоции мы выбираем, помогает посмотреть на любую ситуацию с другой стороны, пересесть на другой стул. Это умение здорово помогает в жизни.

Для тренировки позитивного мышления поиграйте с ребенком в игру «а зато…» Задача играющих — раскрасить ситуацию в другой цвет, найти в ней хорошее. Например, ребенок говорит: «Пошел дождь» — вы отвечаете: «Зато стало не так жарко и можно гулять по лужам».

4. Запланируйте праздник

Волнительное событие проще пережить, если впереди ждет радость. Предложите ребенку отпраздновать 1 сентября в его любимом парке или кафе. А может быть, стоит устроить семейный поход в кино?

5. Говорите ребенку приятное

Никакая школа или учительница не может напугать ребенка, который растет в атмосфере поддержки. Который знает, что мама всегда рядом и любит его таким, какой он есть.

Позитивные коммуникации — когда мы хвалим, благодарим, признаем ценность, выражаем любовь — действуют как витамины и поддерживают иммунитет против микробов и вирусов негативных коммуникаций — критики, упреков, обесценивания.

Хотите знать, в какой атмосфере растет ваш ребенок? Есть упражнение. Считайте, каких коммуникаций ребенок получает больше. Многие мамы с удивлением отмечают, что негатива сыпется на головы их любимых чад гораздо больше. Если вы заметили, что негатива «перебрали», прикусите язык раньше, чем захотите покритиковать ребенка. Подумайте и скажите ему что-то приятное.

Есть еще такой прием. Ставите прозрачную емкость — баночку или вазочку. И наполняете ее камешками, но не просто так. Когда другой член семьи сделал доброе дело, а вы заметили, вы его хвалите, благодарите, рассказываете другим — и кладете в вазочку камешек. И так делают все в семье. Как только вазочка заполнилась, вам полагается приз — общее семейное развлечение.

Дети, растущие в атмосфере любви и принятия, более спокойны, лучше развиваются и учатся в школе. Им под силу будет не только пережить без стресса 1 сентября, но и весь учебный год пройти спокойно и радостно.

По материалам книги Анны Быковой «Секреты спокойствия «ленивой мамы» издательства «Эксмо»

Смотри видео о том, как побороть школьный стресс:

Больше интересных материалов читай на Clutch!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: