Повышение иммунитета при беременности — дело рук, как говорится, самих беременных. И сделать это достаточно просто. Наши советы тебе в этом помогут.

Здоровое питание

70% иммунитета зависит именно от работы кишечника, поэтому питание очень важно для повышения иммунитета. Вот что нужно кушать беременным на ранних сроках, чтобы увеличить защитные реакции организма: овощи, фрукты, орехи, нежирное мясо и рыбу, сыр, кисломолочные продукты, хлеб грубого помола.

Во время беременности стоит отказаться (или хотя бы ограничить потребление) от таких продуктов: копчености, соленья, жирные виды мяса, сдоба, жаренные блюда.

Все также знают о положительном влиянии эхинацеи на иммунитет. Однако эхинацея при беременности может оказаться не только полезной, но и наоборот — навредить.

Это мнение до сих пор является очень спорным — некоторые врачи считают ее безвредной, другие уверены, что она может вызвать выкидыш и отклонения в развитии ребенка. Поэтому подумай, стоит ли рисковать? Может лучше поднимать иммунитет более естественными способами?

Популярные статьи сейчас

Ученые обнаружили жуткую находку на затонувшем Титанике

Ученые назвали два вида алкоголя, которые уничтожают мозг: массовая гибель клеток

От Ани Лорак снова ушел мужчина: певица разрыдалась прямо на сцене

Константин Меладзе после развода с Брежневой показал свою любимую

Активный образ жизни

Беременность — не повод отказаться от спорта. Полезной будет даже небольшая 5-минутная зарядка с утра. А еще лучше помимо этого заняться фитнесом для беременных, плаваньем, долго гулять на свежем воздухе. Помимо укрепления иммунитета, это помогает подготовить организм к родам и настроить его на быстрое восстановление.

Как поднять иммунитет при беременности
Как поднять иммунитет при беременности

Закаливание

Конечно, если ты всю жизнь не занималась закаливанием, то не стоит во время беременности нырять в прорубь или обливаться ледяной водой. Но элементарные действия вполне помогут. Принимай контрастный душ (кстати, это поможет предотвратить растяжки), ходи босиком по траве, проводи больше времени на свежем воздухе.

Беременность и йога: ограничения, польза, противопоказания

Позитивный настрой

В выражении «все болезни от нервов» есть большая доля правды. Мы сами иногда притягиваем болезни своими негативными установками, переживаниями и мыслями. Поэтому настройся на позитив и здоровую беременность. Мысли — наша сила.

Хороший секс

Беременность — не повод отказываться от полноценной интимной жизни (только если именно твой врач не сказал иначе). Половая жизнь позитивно влияет и на настроение, и на циркуляцию крови в органах малого таза, что способствует повышению иммунитета и обогащает кровь кислородом, и на состояние плода.

Смотри видео об укреплении иммунитета при беременности:

Больше интересных материалов читай на Clutch!