Мама — это первая вселенная малыша! Через маму ребенок познает окружающий мир, получает первый опыт, познает первые чувства. Мама — это призма познания мира для малыша. Переживая те или иные состояния, женщина передает информацию ребенку, поэтому очень важно поддерживать состояние своего психологического здоровья в норме.

I триместр беременности:

В жизни женщины кардинальных изменений еще не возникает, она занимается привычными делами, ходит на работу / учится.

В этот период рекомендуется:

  • переключи свое внимание на новые увлечения
  • выбрать занятие, которое настроит тебя на состояние спокойствия и гармонии: йога, упражнения с фитболом и т.п.
  • придерживайся правильного и сбалансированного питания, соблюдай режим сна и больше отдыхай – это укрепит нервную систему
  • если возникают резкие изменения настроения (вялость, раздражительность, бессонница или постоянная сонливость, беспричинная тревога, переживания) – лучше обратись к специалисту.